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Klingt nur zu bekannt. Suche dir einen Therapeuten und keinen Psychologen. Bist ja nicht psychisch krank. Versuche mit ihm die Ursachen auf den Grund zu gehen wie es dazu kommt, das du immer wieder in so ein Loch fällst. wenn ihr s rausgefunden habt, musst du immer wenn du dich dabei ertappst, wieder ins alte schema zu fallen,daran erinnern was die Ursache ist. Außerdem (machst du am besten auch mit ihm) brauchst duz Struktur! Strukturiere deinen Tagesablauf. Wenn du dann irgendwann die Gewohnheit darin hast, bist du , sagen wir mal schon so gut wie geheilt.