Hey, also mein Tipp ist das du einfach isst und neben bei Sport machst ich habe dir unten 3 Bilder gemacht also das eine ist für den Bauch und die anderen beiden für den po also wenn du ja isst dann nimmst du ja zu aber durch durch den Bauch Muskel Training wird er flach sein aber du Musst dieses Training auch richtig durch ziehen und du kannst auch mehrere Wiederholungen am Tag machen. 

Viel Erfolg