Hi Leute
Ich trainiere seit etwa 1 Jahr und habe bisher recht an Bauchumfang verloren :D Nun will ich aber Muskeln aufbauen und genau das gelingt mir nicht wirklich :(
Jetzt zur Frage: Wie kann ich Muskeln schnell aufbauen ohne Proteinshakes und anderen "Hilfsmitteln", da ich nicht an diese "Wundermittel" glaube.
Ich habe gehört man sollte hoher Gewicht nehmen und dafür weniger Ausführungen. Doch mein Fitnesstrainer ist davon überzeugt, dass kleine Gewichte mit mehreren Ausführungen besser ist.
Wer kennt sich da aus und würde helfen?