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Antwort
Erstmal ist es schön zu sehen, dass du dich damit in schriftlicher Form an GF gewendet hast - wenn du die Besinnung dafür besitzt, ist das schonmal ein gutes Zeichen, dass du dich soweit beherrschen kannst. ;)
Ansonsten Tipps von meiner Seite: Polystyrol oder Papier (wie bereits vor mir erwähnt) zerrupfen, entspannende Musik hören (da hat jeder seinen eigenen Geschmack, demnach musst du wissen, was dich am Besten entspannt) oder ein wenig Spazieren gehen (da kommt man auf andere Gedanken und ist nach einer Weile ebenfalls ausgelastet).