Von der EuroMir gibt es eine CD zu kaufen im Europa-Park 

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Was erhofft ihr euch mit den ersten 10.000 Abos? 

Geld ist ja nicht der Grund - das ihr Einnahmen spendet finde ich eine Klasse Aktion. 

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Fitness Anfänger... Ernährung/Fitnessplan etc?

Hey Liebe Community^^

Ich hab mich nun am 01.04.2016 endlich dazu entschlossen mich im Fitnesstudio anzumelden und bin natürlich jetzt höchst Motiviert wie jeder Anfänger xD

So die ersten 1,5 Monate(wollte eig 2-3 Monate draus machen) dienten sich jetzt erstmal sich an das Fitnesstudio zu gewöhnen bzw dort regelmäßig hinzugehen... in der Zeit habe ich einige Geräte etc ausprobiert und wollte euch um Hilfe bitten was Ernährung und meinen Plan angeht.

So erstmal wollte ich noch klar stellen, dass ich wirklich ein richtig Blutiger Anfänger bin... ich bin in den Letzten Jahren seeehr wenig Sportlich aktiv gewesen und da ich vor 2-3 Jahren abgenommen habe indem ich einfach ''gehungert'' habe xD... sind meine Arme jetzt kaum erkennbar sozusagen kleine Pfäden :D Und ich weiß, es wird harte arbeit dies iwie hinzurkiegen :p AAAALSO mein Aktueller gang ins Fitnesstudio sieht folgender maßen aus...:

Ich gehe jeden 5x die Woche....... dabei mache ich 3x Krafttraining und 2x Cardio also..

Montag/Cardio Dienstag/Kraft Mittwoch/Frei Donnerstag/Cardio Freitag/Kraft Samstag/Frei Sonntag/Kraft

An Cardio Tagen mache ich nicht viel... mache atm ca nur 30-50 Minuten Cardio und das wars^^ An Krafttrainingstagen mache ich folgendes: 5-10 Minuten Aufwärmen aufm Stepper. Klimmzüge am Gerät 3x8(Da ich keine richtigen schaffe xD) Bankdrücken Kurzer Griff Multipresse 2x8 Bankdrücken Langer Griff Multipresse 3x8 Kniebeugen Multipresse 3x8 Seitheben 3x8 Nacken Shurgs 3x8 Bizeps Curls(Langhantel) 3x8 Trizeps am Kabelzug 3x8 Beinpresse 3x8

Ich bin totals unorientiert und hab einfach random den Plan jetzt nen Monat durchgezogen :O Was kann man ergänzen? Was sollte ich weglassen?`Etc...

Jetzt kommen wir zum schwersten teil.... die Ernährung :D Ich bin jemand der echt sehr wenig mag... und deswegen eigentlich immer das gleiche Esse^^ Also habe ich mir folgenden Ernährungsplan gemacht für jeden tag...

Morgens esse ich 100g Hafterflocken+50g natur Flakes also ne mischung mit milch dann halt. Mittags kann ich leider nicht bestimmen :D... ist leider relative random das essen^^ Abends esse ich meistens noch 3 eier(rührei) und mache mir Magerquark(250g) mit bisschen Marmelade gemischt und milch^^.... am tag komme ich so ca an 1 Liter milch und 1,5 Liter wasser....

was könnte ich da ändern? zu wenig eiweß oder so? Keine Ahnung^^

Habt ihr noch allgemeine Anfänger Tipps? Bin ja jetzt noch nicht lange dabei würde aber schon gerne am ende des Jahres Fortschritte an meinen Körper sehen^^

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5 x Training die Woche ist Zuviel für einen Anfänger!

Ess morgens etwas mehr wie z.B Obst oder Vollkornbrot mit Marmelade

Mittags kannst ja nicht bestimmen wie du sagst

Nachmittags Vllt ne Banane oder sowas in der Art 

Abends nur dein Magerquark mit paar Himbeeren oder sonstigem Obst drinne.

Abends auf keinen Fall mehr Marmelade, Brot, oder sonstiges zuckerhaltige und kohlenhydrathaltige Dinge.

3 Liter Wasser an Tag waren ideal ggf. Auch 2 Liter Wasser am Tag und 1 Liter grünen. Tee!!!

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Vielleicht sind es auch Freuden Tränen weil dein Körper das Glückshormon ausschüttet. Wenn du Spaß daran hast wird es wohl so sein....

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Die sind von den großen alten Parteien gewechselt weil sie wohl mit der Meinung der alten Parteinen nicht zufrieden waren?! Ob diese Leute alle nun rechts sind glaube ich nicht, viel wird auch in der Presse verdreht, schlecht geredet und nicht veröffentlicht.

Ich will die AFD nicht gut heißen aber scheinbar war irgendetwas Auslöser das soviele Wähler ihre Stimmen gewechselt haben. 

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 Geh doch einfach wieder arbeiten anstatt um einen Krankenkassen Beitrag den du bezahlt hast über den Start zurück zu erhoffen 

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 Die Antwort der beiden anderen " so viel wie möglich "  schieß dich sofort ins aus. 

 Deiner Stelle würde ich mir keine Sorgen machen um diese Frage denn Vergütungen in der Ausbildung sind gesetzlich beziehungsweise Ausbildungsvertrag festgeschrieben und nicht wahllos wählbar.

 Sollte eine Frage sollte also in einem Vorstellungsgespräch für eine Ausbildung niemals auftauchen,  Falls der Personal Mensch oder der Chef doch auf solch eine komische Frage kommen sollte würde ich dir empfehlen einfach locker und cool zu antworten: gedachtes anders branchenüblicher Ausbildungs Gehalt.

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 Das mit dem Arbeitslosengeldes richtig bei mir selbst Kündigung hast du eine Arbeitslosengeld Sperre für bis zu drei Monate. Ich  habe schon manche Ratschläge gehört, ich persönlich würde ich es aber auf KEINEN Fall selbst so machen !! 

 Kündige fristgerecht und nutze deinen Urlaub am Anfang der Kündigungsfrist, dann machten diese Leute sechs Wochen krank,  auf keinen Fall eine siebte Woche anfangen weil du dann nur noch 60 % deines Lohnes bekommst du über die Krankenkasse !!!

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 Es gibt gesetzliche Kündigungsfristen für Arbeitnehmer und Arbeitgeber  somit hast du in der Regel eine Kündigungsfrist von drei Monaten zum Monatsende. 

 Laut Bundesurlaubsgesetz muss er deinen Urlaub nicht gewähren solange das erste halbe Jahr nicht um ist also steht der lediglich bei ihm der Urlaub zusammen du in der Firma arbeitest .  Er muss dir allerdings eine Bescheinigung ausstellen wie viel Resturlaub du fürs Jahr noch hast 

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 Methode 3: bist du der richtige zocker?

Methode 4: kannst du auch richtig zocken?

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 Entweder steht in deiner Vorstellungsgespräch Einladung einen genauer Ort drin wo sie dich erwarten im Hotel falls nicht wendest du dich an die Rezeption und sagst du hast du XX Uhrzeit einen Termin zum Vorstellungsgespräch.  Eventuell können die Mitarbeiter an der Rezeption dann den Ansprechpartner kontaktieren dass er dich dort abholt

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 Also entweder hat er wirklich weniger Interesse an dir oder es ist Absicht und so schauen wie oft du ihn kontaktierst wenn er sich weniger meldet. Dreh doch einfach mal den Spieß um und melde dich ein zwei Tage nicht an wirst du sehen ob einer fragt was los soll wenn er sich meldet weißt du das er Interesse hat meldet er sich nicht hake ihn ab 

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Betreibst du aktives Fitness oder Bodybuilding? Weil sonst kannst dir die 30€ ganz sparen 

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100gr dreimal täglich ist Zuviel.

Je nach Körpergewicht ergibt sich die benötigte Menge.

Gehen wird mal von 150gr pro Tag aus würden deine 2500gr für 16,66666 Tage reichen 

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Franchise bedeutet du kaufst dir eine Lizenz um ein Produkt in anderem zu verkaufen bzw Geschäft zu betreiben.

Bsp.: Hilton Hotel kannst du eröffnen wenn genug Geld dazu hast und deins dann auch Hilton nennen.

Jahresfranchise: siehe oben nur immer jährlich begrenzt somit reduziert sich auch die Auswahl. Hotels fallen wegen weil sonst würdest du nach einem Jahr ohne Namen da stehen. Und du zahlst jährlich deine Lizenz 

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Telekom Vertragsverlängerung ohne mein Wissen?

Hallo Leute, ich habe in meiner Gegend eine Bambusleitung und wollte bei der Telekom-Hotline mal fragen ob es nicht etwas schneller geht. Und ja, von einer 2000er auf ne 6000er Leitung. Der Typ am Telefon hat gesagt das die Geschwindigkeit nur "geupgraded" wird und das alles so bleibt wie vorher, das hab ich ihm Abgenommen und mir nicht weiter Gedanken gemacht bis dann die Auftragsbestätigung kam wo dann draufstand dass nicht nur die Geschwindigkeit geändert wurde sondern gleich der Ganze Tarif gewechselt wurde:

Vorher: Call and Surf Basic

Nachher: MagentaZuhause S

Das hat mich aber wenig interrisiert und ich habs weitestgehend ignoriert(Anbei bekam ich noch nen IP Anschluss den ich auch eingerichtet habe um überhaupt Telefonieren zu können)

Ich war zufrieden mit der Geschwindigkeit und mit dem anrderen Ganzen zeug bis JETZT: Denn ich wollte jetzt meinen Anbieter zu 1und1 wechseln und den bei der Telekom kündigen und ich war kurz davor auf den Bestell-Button zu drücken als mir in den Kopf schoss doch Mal nach der Vertragslaufzeit zu sehen(von meinem Jetzigen Vertrag)ich dachte es würde keine Geben weil es vorher auch keine Gab und man immer monatlich kündigen konnte. Doch auf einmal seh ich DAS:

http://www.bilder-upload.eu/show.php?file=53caa9-1463416769.png

Die Telekom hat den Vertrag ohne mein Wissen um 2 JAHRE verlängert...WTF

Jetzt meine Frage: Darf die Telekom das und gibt es irgenteine Möglichkeit DA wieder raus zu kommen?

Danke im Voraus :)

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Deine letzte Chance wäre gewesen bei der Änderungsbestätigung zu prüfen und dann ggf zu wiedersprechen innerhalb von 14 Tagen nach dem bekannt werden. Diese Art und Weise ist bekannt nicht verboten aber moralisch nicht die feine Art. Jedoch was interessiert ein Call-Center-Mitarbeiter die Moral wenn er einmal im Leben mit dir telefoniert. 

Leider nichts zu ändern im Nachhinein 

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