des stand so auf der Website:
1. Starte die Instagram-App, öffne dein Profil und darüber die Einstellungen.
2. In den Einstellungen findest Du unter „Sicherheit“ den Menüpunkt „Daten herunterladen“.
3. Als nächstes musst Du nun deine E-Mail-Adresse angeben und den „Download anfordern“.
4. Innerhalb von 48 Stunden nach Anforderungen erhältst Du eine ZIP-Datei und darin gibt es die messages.json, die man mit einem herkömmlichen Text-Editor öffnen kann.
In der Datei findest Du alle deine Konversationen und Instagram Chatverläufe mit allen Nachrichten.
https://smiley-bedeutung.de/instagram-geloeschte-chats-wiederherstellen/