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Antwort
Geh joggen, Ich habe in den sommerferien einmal 5 wochen intensiv gejoggt. 5 mal die woche und nach dem ferien im sport unterricht konnte ich alle überrunden hahahha Mach das so hat sich meine kondition schnell und stark verbessert.
4km am tag 5 mal die woche
Hoffe konnte dir weiter helfen✌