Einfach ein neues Hobby suchen. Du musst den Alltag so voll bekommen, sodass gar keine Zeit mehr bleibt um überhaupt drüber nachzudenken, ob man jetzt SB machen sollte oder lieber nicht.
Kurzgesagt: versuch deine Gewohnheit (Sb und porn) einfach durch ein Hobby zu ersetzen.
Sei es Sport, Literatur, Kunst, Politik, Soziales Engagement..und und und..