Ich bin 17 ,1,50m groß ,wiege 100 Kilo ,und möchte abnehmen ,wie viel kcal sollte ich am Tag zu mir nehmen damit ich abnehmen kann und was sollte ich essen? Ich weiß das ich Kartoffeln ,Reis, Brot und Nudeln vermeiden sollte ,aber was wäre denn die Alternative zu diesen Lebensmitteln

Hallo ich rauche und trinke am Tag bis zu drei Energy Drinks! Das muss aufhören!! Hab nächste Woche Urlaub und mir fest vorgenommen einen "Entzug" zu machen!
Allerdings befürchte ich, dass ich ziemlich viel zunehmen werde! Hab schon mal ein Dreiviertel Jahr nicht geraucht und 10Kg zugenommen!
Und beim Koffein Entzug hab ich immer Kopfschmerzen und bin total fertig, hab ich auch schon öfter versucht! Meine Frage: wie kann ich den Entzugserscheinungen und Folgen entgegen wirken? Und nein, Sport ist keine Option (Max. ein paar Minuten zuhause) bin mit Kind, Arbeit und Haushalt  vollkommen ausgelastet!

Grundsätzlich finde ich es lobenswert, wenn jemand sagt, dass er aus Tierschutzgründen kein Fleisch oder generell keine tierischen Produkte essen möchte und dies auch lebt. Über gesundheitliche Aspekte lässt sich diskutieren. Das ist aber gar nicht das Thema. Ich lebe auf jeden Fall nicht vegan oder so. Ich frage mich, warum jemand, der kein Fleisch isst, Produkte kauft, die nach Fleisch schmecken sollen und auch so aussehen? Ist das nicht Heuchelei? Ich finde, das ist Selbstverarsche?! Wie stehen die Betroffenen unter euch dazu?