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Antwort
10 minuten haben bei mir nicht gereicht ich übergieße den leinsamen ca. 30 min bevor ich ihn esse mit gekochtem wasser nur das er bedeckt ist, dann bildet sich so ein schleim der is für die magenwand gut. und wenn ich müsli mache misch ich gleich von anfang an dinkel- und haferflocken dazu dann is alles gut aufgeweicht.
Trinken solltest du pro25kg körpergewicht 1l also zb bei 65kg wärn 2 1/2l perfekt
viel glück
lg