Als Teenager eine Chemo überlebt und mich damals erfolgreich gegen körperliche Gewalt durch einen Erwachsenen gewehrt zu haben, eine Kurzgeschichte veröffentlicht zu haben, eine Auszeichnung in meinem Berufsfeld erhalten zu haben, einen Ü2000 Meter Berg erklommen zu haben, mich getraut zu haben, mich von meinem toxischen Partner zu trennen und meine Freundschaften wieder gepflegt und aufgebaut zu haben.

Und bis heute nicht fahrlässig mit der Entscheidung umgegangen zu sein, wen ich mal heiraten werde. Denn viele tun dies, weil sie nicht allein sein können oder zufällig schwanger werden und ich sehe diesen Menschen an, dass sie sich wünschen, die Zeit zurückdrehen zu können xD

Dass hier einige so zack! Scheidung schreiben, finde ich etwas übereilt. Ich persönlich muss sagen, dass ich aus deiner Umschreibung nicht herauslesen kann, ob du dich schon einmal vernünftig mit ihm hingesetzt hast, die Kinder sollten nicht dabei sein, bei dem Gespräch, und ihm deutlich gesagt hast, dass du mittlerweile ernsthaft über eine Scheidung nachdenkst und dir von ihm wünschst, dass er sich für eure Ehe anstrengt und mit dir zusammen an euren Problemen arbeitet?

Vllt verhält er sich total blind und rücksichtslos, weil er das so vorgelebt bekommen hat und merkt gar nicht, wie ernst die Lage wirklich ist. Sprich offen mit ihm. Ich kenne eure Situation nicht, aber wenn du Angst hast, dass er körperlich übergriffig werden könnte, führ das Gespräch in Anwesenheit von Freunden/ Familie, denen du vertraust. Aber im Idealfall sprichst du einmal unter vier Augen ruhig aber deutlich Klartext mit ihm. Wie ernst es ist und was du von ihm brauchst, um wieder glücklich zu sein. Wenn er dich weiterhin abblockt, weißt du ja, was zu tun ist.

Die meisten Gemüsesorten kann man mit etwas Olivenöl anbranten und mit gesalzenem Naturjoghurt essen - am leckersten mit ein Bisschen Knoblauch. Falls du Fleisch oder Fisch isst, macht sich als "Proteinbeilage" auch ein Lachsfilet, Hähnchenbrust oder Steak gut und hält sehr lange satt. Du kannst den Joghurt auch weglassen. Faustregel ist bei der kohlenhydratarmen Ernährung, dass du viel Gemüse und proteinreiche Lebensmittel zu dir nimmst. Diese halten lange satt. Auch Nüsse sind super zum Draufstreuen auf Gemüse oder Salate. Ei, Fisch, Naturquark und Naturjoghurt, Fleisch, Kichererbsen und andere Hülsenfrüchte.

Hey,

ich kenne das schlechte Gewissen und es gibt sogar einen Begriff dafür: Dumper's Remorse. Das ist ganz normal und mit dir ist alles in Ordnung. Empathische Menschen mit einem kleinen Helferkomplex finden sich leider oft in koabhängigen Beziehungen, wo sie der Kümmerer oder Erretter sind. Oft die einzige Bezugsperson, der vermeintlich hilfsbedürftigen Person.

Das hört sich jetzt vllt hart an, aber setze dir Ziele im Leben, erinnere dich daran, was du früher gerne gemacht hast, pflege deinen Freundeskreis. Steck deine Energie in dich statt in sie. Wer lange Zeit über der die Kümmerer:in war, hat sich auch auf eine Art und Weise daran gewöhnt, seine/ihre Energie und Zeit, in die "Instandhaltung" des kranken Partners zu investieren und fühlt sich nach der richtigen und gesunden Entscheidung Schluss zu machen, wie ein/e Rabenvater/ -mutter und hundeelend. Als hättest du einen Welpen in einem Hurricane zurückgelassen. Denk daran, dass du nicht ihr Erlöser bist und sie die Wahl hat, ihre Wohnung ab und zu mal zu verlassen und ein proaktiveres Leben zu führen. Mein Rat: Denk an dich und lenk dich ab, sobald sich dein schlechtes Gewissen meldet. Es vergeht mit der Zeit. Bei mir hat es 1 Jahr gedauert. Auch du musst heilen und brauchst Trost. Sprich mit deinen Freunden und ganz ehrlich lass dich in den Arm nehmen, geh auf Dates und unter Leute.

Das mit dem Heilen geht übrigens nur, wenn du den Kontakt erstmal abbrichst. Ihr klar kommunizierst, dass du den Kontakt für deine eigene Gesundheit einstellen wirst. Du müsstest es nicht einmal kommunizeren, aber wenn du dich damit besser fühlst, kannst du es tun und danach die Person eine Zeit lang blockieren. Was mir in den ersten Wochen "Entzug" half, war es zusätzlich mein privates Handy morgens und spät abends auf Flugmodus zu stellen. Du wirst sehen, dass sie es überleben und sich nichts antun wird ;) Wahrscheinlich hat sie vor dir wieder eine neue Beziehung, weil solche Menschen nicht mit sich alleine sein können. Also, nimm deine Rolle in ihrem Krankheitsverlauf nicht allzu ernst, sondern nimm lieber deine Gesundheit ernst.

Ich habe zu meiner Studienzeit auf dem Heimweg von einem Freund im Halbdunkeln (frühe Abendzeit im November) als ich in die zu dem Zeitpunkt menschenleere Straße meines damaligen Studiwohnheims einbog, hinter einem Auto kauernd etwas sehr Merkwürdiges gesehen, was ich bis heute nicht vergessen habe. Es kauerte hinter dem Auto gut sichtbar unter einer Straßenlaterne und schien mit Kieseln zu spielen, die auf dem Boden lagen. Im Entferntesten Sinne sah es aus wie ein Bär oder Affe mit langen Armen und großem Kopf ohne Fell. Als es mich bemerkte, hielt es "Augenkontakt" und zischte, sodass ich sehr schnell Richtung Eingangstür lief. Es kam mir nicht hinterher und ich habe wohl bis heute noch nie so schnell eine Tür aufgeschlossen. Nein, war nicht betrunken und habe in meinem Leben noch nie Drogen konsumiert, war weder krank noch hatte ich Fieber oder etwas Falsches gegessen xD. Ich habe keine Ahnung, was das gewesen sein könnte. Konnte es bis heute mit keinem Tierfoto abgleichen. Ich persönlich gehe davon aus, dass es vllt ein verwahrlostes Tier war, das sein Fell verloren hatte oder ein wirklich sehr gutes Kostüm, das Seinesgleichen sucht.

Jedenfalls war das das Gruseligste, was mir je passiert ist und ich möchte so etwas nie wieder begegnen.

Ja :) Wichtig hierbei ist, dass es zwei Faktoren gibt, einmal, dass Selbstvertrauen und die Wirkung, die man von Natur aus auf Menschen hat und einmal das "Anführen", das man nur aus Erfahrung lernt. Ich kann Menschen, ihre Potentziale und Wünsche gut einschätzen, einen Fahrplan für meinTeam und mich erstellen mit klaren Aufgaben und Etappenzielen etc.. Aber Teams funktionieren nur dann richtig gut und Mitarbeiter sind nur dann langfristig happy und können über sich hinauswachsen, wenn man sie nicht micromanaged oder helikoptert. Wer alle fünf Minuten danach gefragt wird, wie weit er ist, hat effektiv mehr Stress und weniger Zeit, gute Arbeit zu leisten. Er/ sie entwickelt kein starkes Verantwortungsbewusstsein oder Bindung zu seinem Job und seinen Aufgaben, weil jeder Mitarbeitende spürt, wenn man ihm/ ihr nicht zutraut, seinen/ ihren Job zu machen. Beim Führen kommt es also zum Einen darauf an, Aufgaben und Deadlines klar zu kommunizieren, sein Wort auf beiden Seiten zu halten und zum anderen seinem Team zu vertrauen, dass es gute Arbeit leistet.

Ein Danke ab und an hilft auch dabei, dein Team langfristig gesund und glücklich zu halten.