Meine Antwort kommt ziemlich spät, aber ich dachte ich schreib auch mal was dazu. Wer weiß, vielleicht hast du inzwischen diese Angewohnheit nicht mehr, aber um es offen zu sagen, ich hab/hatte dieses Problem auch. Bei mir hat es auch damit angefangen 'wohin damit?'. Das eine führte zum anderem und zack, hatte ich diese sog. Sucht.

Was ich dir da allerdings raten kann, ist, sich jemanden anzuvertrauen. In meinem Fall, war es meine Mutter. Und ich muss ehrlich gestehen, ich hatte damals ziemliche Angst :) Aber nachdem ich es ihr erzählt hatte, versuchte sie mich zu unterstützen indem sie mir viele hilfreiche Tipps gegeben hatte.

Das Kratzen/Essen etc. entsteht meistens durch den Stress und den aufkommenden Druck. Beispielsweise von der Schule. Ratsam ist es, sich wie ein Mantra einzureden, dass das Machen ungesund für einen ist. Kämpfe dagegen an. -Hab ich gemacht und es hat geklappt. natürlich nicht auf sofortigem Anhieb-
Fingernägel abschneiden wäre eine Lösung. Die Kopfhaut mit Haarwasser befeuchten, sodass du nicht mehr auf den Gedanken kommst es zu essen. Lange Fingernägel könntest du eben in diesem Fall zum Rausnehmen von einem Wundschorf nehmen und ja nicht Essen! 

Ich wünsche dir auf jeden Fall (falls das Problem noch vorhanden ist) gutes Gelingen und mit der Zeit und dem Älter werden, lässt man einige Gewohnheiten einfach. 

Du bist nicht allein :)