Reichen 100 liegestĂŒtze tĂ€glich um in 3 monaten sichtbare muskeln zu haben?
Ich will gerne meine bauchmuskulatur und meine armmuskulatur stÀrken und trainieren
reichen da 100 stĂŒck tĂ€glich oder soll ich ejer so 200 am tag machen?
ich bin 14
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