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Antwort
Ein Erwachsener sollte am Tag 2200 Kcal zu sich nehmen. Dadurch nimmt er Nicht ab und nimmt nicht zu.
Wenn du abnehmen willst musst du ins Kaloriendefizit .
1kg Körperfettanteil sind 7000 kcal
Das heißt du muss von den 2200 kcal am Tag 1000 abziehen und darfst 1200 kcal am Tag essen. So nimmst du ab ohne sport.