Totaler Quatsch den ich hier lese, wenn du aufhören willst dann hör einfach auf.
Wenn das ganze so einfach wäre gäbe es Heute nicht Millionen von Menschen die nicht von Ihren Süchten weg kommen !

Naja, also ich finde mit deinen 5 Kippen am Tag bist du noch gar nicht so schlimm dran. Ich habe paar Freunde bei denen gehen am Tag auch mal 2 Schachteln weg^^

Ich würde es dir für den Anfang empfehlen einfach mal deine Dosis zu reduzieren, wenn es jetzt 5 sind reduziere sie auf 4, dann 3 usw. Versuch es so zu planen, dass du diese 4 dann rauchst, wenn es am "genüsslichsten" ist z.B. nach der Arbeit oder mit deinen Freunden im Cafe.

Versuche Orte an denen du zum rauchen animiert wirst zu vermeiden.
Meistens raucht man auch einfach aus Langeweile, also beschäftige dich.

Wenn das alles nicht Hilft, wende dich einfach an eine Suchttherapie, du wirst da Menschen finden die dir helfen können. Sorg einfach dafür das es nicht schlimmer wird.

Es ist schön das du aufhören möchtest, das ist der wichtigste Schritt.

Nur weil du keine Schmerzen mehr hast, heißt es nicht das alles wieder heil ist.
Sowas solltest du immer mit deinem Arzt absprechen, wenn er dir sagt es ist ok dann ist es so.
Prinzipiell sollte man aber nach einer Verletzung nicht mit 100% wieder einsteigen, sondern sich langsam an seine frühere Leistung antasten.

Benutzt doch einfach ein Kondom wo ist das Problem ?
Schützt vor Krankheiten, schützt vor Schwangerschaft und hilft wenn es mal zu trocken ist.

Wenn es dir ums "Gefühl" geht, nimmst du halt die extra dünnen.