Wärst du über 16 oder 18 würde ich dir raten jeden tag 1 halben Liter Bier zu trinken. (erregt nicht nur den Hunger, ist auch gesund) Andernfalls ist es sinnvoll vor den schlafen viele Kohlenhydrate zu essen. Am besten Weitzenwaren und wenig Süßigkeiten (lieber Bananen) Es Reicht schon Ein Bananen-Haferflockenmilchshake mit Zuckerversüßung (nach bedarf) zu trinken. Das schmeckt sehr lecker und Vor dem schlafen eine Kalorienbombe. Ach und noch etwas. Zunehmen tut man immer am besten in der nach beim Schlaf.
Anders gesagt Normale Tätigkeiten + Am Abend kohlenhydratreiche Sachen reinstopfen.