death note, sogar nicht anime fans mögen es..
aber nicht die verfilmung, das original anime ist viel besser
death note, sogar nicht anime fans mögen es..
aber nicht die verfilmung, das original anime ist viel besser
hitler befürwortete traditionelle famillien, er wollte das geheiratet wird und man viele kinder macht. vielleicht sollte dieses bild der bevölkerung deutlich machen, das kinder wichtig sind und man sie schätzen sollte.
eine andere typische ns propaganda kann ich auf diesem bild nicht erkennen
danke für spoiler, meine corona ferien wurden versaut
wenn es kein schwarz weiß bild wäre und du den bauch nicht einziehen würdest könnte man es besser einschätzen. würde sagen 12-16%
staffel 1 ist krass, zwei etwas weniger und ab 3 wirds immer lächerlicher. ist aber im allgemeinen trotzdem eine gute serie.
breaking bad hat mir aber mehr gefallen
wie wäre es, wenn du dich zuerst mit ernährung und abnehmen beschäftigst, bevor du sowas zu kaufen in erwägung ziehst?
deathnote (anime)
das mädel auf dem bild sieht für mich sehr hässlisch aus, sie hat keine kurven und fast kein hintern
ich habe männer mit roten schuhen gesehen und auch mit schuhen die leuchten, ich habe männer gesehen, die ihre hosen hochkrempeln, sodass man ihre elegant rasierten bein haare sehen kann, warum also auch keine yoga pants für männer?
klingt für mich stark nach einer verklemmung des ischias nervs, vielleicht auch bandscheibenvorfall aber das ist unwahrscheinlicher.
guck dir auf youtube übungen bei verklemmten ischias nerv an und/oder geh zum arzt, da hilft glaube ich nur physiotherapie
kollegah pushergene ab 0:24
https://www.youtube.com/watch?v=WOWshz3NKbQ
https://www.youtube.com/watch?v=p1SlBlB5pzU
https://www.youtube.com/watch?v=Auuqlcom6tM
https://www.youtube.com/watch?v=aWxBrI0g1kE
(bisschen lustig)
https://www.youtube.com/watch?v=qO0o_f8sI-I
(dieses lied kann traurig sein, aber auch motivierend, je nachdem wie man es interpretiert)
https://www.youtube.com/watch?v=8Zx6RXGNISk
https://www.youtube.com/watch?v=b5_6D3S-aGs
https://www.youtube.com/watch?v=71BCqL2ecoE
spongebozz gunshot
deine muskeln wachsen nicht während des trainings, sonder in den ruhephasen nachdem du die muskeln mit NAHRUNG ernährt hast. manche haben es schwer ihren protein bedarf für den muskelaufbau zu decken, deswegen nehmen sie supplemente die eiweiß beinhalten.
von den boostern halte ich aber auch nichts, ein kaffe und ne banane vor dem training tut es auch
oh man, das sind doch keine lieder fürs gym, das sind lieder wenn man mit den mädels ein kuschel abend machen möchte.
das sind lieder fürs gym :https://www.youtube.com/watch?v=p1SlBlB5pzU
https://www.youtube.com/watch?v=iGtEH1i78sI
https://www.youtube.com/watch?v=Hj2vU2nr5Jw
https://www.youtube.com/watch?v=Auuqlcom6tM
https://www.youtube.com/watch?v=WOWshz3NKbQ
kollegah pushergene, ab 0:25
mindestend 3 jahre lang auf steroide trainieren mit einem hohen volumen, wahrscheinlich mit einem 5er bzw 6er split, würde ich mal sagen
achte auf die richtige ausführung der übungen und fokussiere dich auf die compound exercises und mach nicht so viele isolations übungen
starte mit einem gk plan nach 4-6 monaten kannst du dann auf einen 2er split wechseln.
ich empfehle den youtube kanal athleanx
beispielplan für einen anfänger:
bankdrücken
rudern
schulterdrücken
latzug
lunges (sicherer als squat für den anfang)
eine übung trizeps
eine übung bizeps
akzeptabel
was ist aber mit dem oberkörper
und ob das hilft, informier dich einfach im internet über krafttraining, es ist viel zu komplex das dir jetzt alles hier zu erklären ich habe jetzt auch nicht viel zeit. starte mit einem gk plan 3 mal die woche. du kannst nicht jeden tag trainieren, deine muskeln wachsen wenn du dich erholst
mach lieber ein ganzkörpertrainingsplan, ist das beste was du als anfänger machen kannst und nach 4-6 monaten ein 2ersplit. 3 er split nur als wirklich erfahrener kraftsportler (mindestens 2 jahre trainings erfahrung)
und warum steht da hit 10min wenn kein muskelkater?
nach 1 monat training wirst du kein muskelkater mehr haben, bzw sehr sehr selten
Was würdet ihr sagen ?
in meinem gym ist es ab 17uhr extrem voll, nach 20 uhr wirds langsam leerer