Ernährungsplan:
Süßigkeiten, Softdrinks, Fast Food, Weißmehlprodukte, Fisch, Tomaten, Milch alles vom Plan weggestrichen
Morgens Haferflocken mit Hafermilch, mittags Reis mit Hähnchenschenkel und abends Hühnersuppe, jeden Tag 6 Liter Wasser trinken
Trainingsplan;
Montag : Morgens 10km joggen, boxen
Montag : mittags Seilspringen, spazieren, boxen
Dienstag : kein Joggen, mittags Seilspringen, Boxen
Mittwoch : kein Joggen, Boxen, Seilspringen
Donnerstag: joggen gehen, Seilspringen, boxen
Freitag: kein Joggen, Seilspringen, boxen
Samstag; kein Joggen, Seilspringen, boxen
Sonntag: joggen, Seilspringen, Boxen
Hab ein Boxsack zu Hause 😅