Wenn du wirklich wieder fit werden willst wird kein weg daran vorbei führen :)

Vielleicht probierst du auch einfach mal was neues sowie Leichtathletik oder Handball usw. Es gibt viele Möglichkeiten sich Körperlich fit zu halten. Vielleicht schaffst du es auch ein paar Freunde von dir zu überreden mit ins Fitnessstudio oder in einen Verein zu gehen weil dann macht es deutlich mehr spaß.

Ansonsten kann man nur sagen: von nix kommt nix :)

...zur Antwort

Einfach mehr auf Masse und weniger auf Definition gehen und mit mehr Gewicht arbeiten. Es gibt ja verschiedend Disziplinen deshalb am besten für jede einzelne Disziplin die entsprechende Muskelgruppe trainieren.

...zur Antwort
Weitere Inhalte können nur Nutzer sehen, die bei uns eingeloggt sind.