Also ich bin 18 jahre bin 167cm groß und wiege zurzeit 49 kg...ich würde gerne so um die 5 kg zunehmen.

Das habe ich gestern gegessen:

Frühstück: Müsli mit Beeren und ein paar Mandeln dazu und Naturjoghurt

Mittagessen: Korische Putennudelpfanne dazu einen Salat mit Bohnen, Mais, Grüner Salat und ein Kartoffelsalat war auch dabei. Als Dressing habe ich mich für ein Jogurtdressing entschieden.

Abendessen: Salat mit Bohnen und Tomaten dazu Feta und ein Ei. Dazu habe ich noch 2 Scheiben Brot gegessen.

Meine Frage ist das zu wenig zum zunehmen?

Freu mich auf antworten

Ja Moin miteinander, ich bin ein noch für 1 Woche 17 jähriger männlicher Jugendlicher. Und zwar wiege ich 54kg bei 178cm größe und habe durch mein zocken etc. einen krummen Rücken bekommen, meine Schultern sind auch ich sag mal, nach vorne geneigt. Meine Mom sagt mir auch immer, dass ich komisch laufe. Ich möchte mein Leben langsam mal "auf die Reihe" bekommen und eben wie der ganz "normale" Mensch sein. Gerade Rücken, gesundes Gewicht usw. Auch möchte ich mir irgendwann ein paar Tatoos zulegen und wenn ich dann so ein Lauch bin, sieht das vermutlich nicht schön aus. Und ich selber finde mich so dünn auch nicht besonders wohl. Allerdings fehlt es mir an Durchhaltevermögen, mein Leben ist in Phasen gestrickt, die ca. 1 Monat gehen. Ich war schon bei McFit usw. ging eben nur 1 Monat. Und danach denke ich mir immer "ach schweiß drauf". Hygene wie duschen ist auch nicht an jeden Tag angesagt. Manchmal dusche ich 1 oder 2 Wochen nicht. All das möchte ich ändern, ohne wieder "rückfällig" zu werden.Genauso wollte ich mit dem Rauchen aufhören und habe mir gestern wieder neuen Tabak geholt bei meinen 6€ im Monat die ich habe (Ausbildung = Privatschule, verdiene nix etc.).

Meine Frage ist, ob jemand vlt. tipps halt effekti mein leben auf die Reihe zu kriegen. Klar ich muss mehr Kalorien zu mir nehmen als ich verbrenne etc. aber wie bringe ich mich dazu, durchzuhalten? Wie kann ich mir eine gesunde Haltung zulegen ohne beim zocken nach 1std automatisch in die "Krümmung" zu gehen, ohne es zu merken? Auch möchte ich nicht mehr so jung aussehen, klar der "Amateurbart" den ich habe, lässt mich etwas älter aussehen. Allerdings ist das eben dieser berüchtigte "flauschige" bart, der halt nicht schön ist. Aber rasiert sehe ich aus wie 12 eben weil ich auch so dünn bin. Hat da jemand vlt. gute Ratschläge, vlt. auch aus eigener Erfahrung in einer ähnlichen oder gar derselben Situation für mich, was mir bei meinem Leben helfen könnte?

Auch bin ich extremst schüchtern. Mache kaum was mit meiner Familie weil kein Bock, sitze dann eh nur rum und mache / sage nichts alias Zeitverschwendung.

Mein Leben ist so gesehen, ziemlich schweiße und weiß nicht es zu bessern..

Hello .

Ich bin 14 Jahre alt und 170cm groß und Wiege 65 kg .Ich bin stark unzufrieden mit mir ,sodass ich es nicht so sitzen lassen kann. Ich fühle mich in meiner Haut schon lange nicht mehr wohl so ca. als ich 11-12 war.Ich kenne mich mit dem Thema abnehmen nicht schlecht aus ,weil ich schon vieles darüber gelesen habe ,dass man viel trinken muss und normal essen und in Bewegung bleiben sollte. Doch ich weiß gar nicht ob das was ich vor habe überhaupt gesund ist. Ich möchte nämlich auf eine Diät verzichten und meine Ernährung dauerhaft umzustellen. Mein Plan ist so das ich in den 2 Wochen Ferien 2x die Woche Joggen gehe über 1 Stunde mit meiner Freundin. 2x die Woche 15 min Workout mache .Außerdem fahre ich gerne Fahrrad ,wenn ich mich mit meinen Freunden treffe immerhin ist es auch eine Sportart und ich fahre mindestens 3-6 mal in der Woche 10-20 min. Mein Essverhalten ist ,dass ich morgens normales esse ,mittags das Essen von Mama außer wenn es Pizza oder anderes fast Food ist und abends was leichtes wie ein Salat oder ein Gemüse Obst Teller . Wenn ich mal Hunger bekomme ,werde ich Gemüse essen .1x in der Woche möchte ich mir auch mal was erlauben ,denn wenn man nicht tut bekommt man Heisshunger . Dasselbe möchte ich auch in der Schulzeit tun nur der Plan mit dem Sport ist halt einbisschen anderes . Ich mache 90 min in der Schule Schulsport , 1x in der Woche Joggen . 2x mal in der Woche 10 min Worköut und ich fahre jeden Tag zur Schule mit Fahrrad 10min und manchmal treffe ich mich mit Freunden also so 1-2 x die Woche und fahre auch so 10-15 min zum Treffpunkt. Ich möchte auch beachten das ich eine 1,5 Liter volle Flasche jeden Tag trinke + eine Tasse Grünen Tee täglich . Auf genug Schlaf möchte ich auch achten unzwar werde ich mindestens auf 8 Stunden Schlaf achten. Findet ihr es ist machbar oder muss ich mich noch etwas länger mit dem Plan gedulden bis man Erfolge sieht ?Ist der Plan überhaupt Gesund ? Ich war vor am Anfang des Jahres noch 3 Kilo leichter und habe innerhalb 2 Monaten 3 Kilo zugelegt ,weil ich null auf meine Ernärhung geachtet habe ,wenn früher habe ich immer geachtet und habe mein Gewicht gehalten und das über 2 Jahre und muss sagen schon da war ich unzufriedenen, aber muss dazu sagen ich war ein Stück kleiner. :) Ich bin motiviert und wenn ich es in 3 Wochen nicht mehr bin ,dann Kämpfe ich weiter für mein Wunschgewicht. Was ich noch dazu sagen wollte ,kritisiert nicht mein Alter ich bin alt genug ,um zu wissen ,was richtig und falsch für mich ist .Denn ich habe oft gelesen ,dass viel meinen du bist ja in der Pubertät usw. aber muss dazu sagen ,dass ich großen Selbsthass habe und damit nicht weitere Jahre leben kann und auch nicht will ,denn es belastet mich in meiner Haut zu leben .Danke für alle hilfreichen Kommentare. :)

Suche gute Shops um Essen zu bestellen, vorallem bzgl abnehmen. Gibt es ähnliche Shops wie zB vitafy?

Hallo, ich wollte mal fragen ob man bei Kniebeugen wennan wieder hoch geht den Po anspannt also zusammendrückt? Weil ich hab schon viele Leute gesehen die das machen aber auch schon viele die es nicht machen und dann einfach normal stehen.

Hallo man soll ja ca. 1 stunde nach dem training (krafttraining) etwas essen, aber wenn man sich gleich einen proteinshake runterkippt kann man dann auch etwas später essen oder muss das trotzdem kurz dannach sein?

Hallo^^
Ich versuche jetzt seit knapp einem Jahr zuzunehmen mit viel auf und ab.
1. Mein erstes Problem ist das ich den ganzen Tag über sehr strukturiert und genau auf mein Essen achte doch ab dem Abendessen kann ich mich nicht mehr halten. Ich esse dann quasi eine stunde gefühlt den kompletten Kühlschrank leer. Also Schokolade Nudelsalat Brot Kekse... halt alles was wir so da haben aber warum habe ich abends immer so Fressanfälle?
Das esse ich so tagsüber
Frühstück: ein Kaba , 2 Toast dünn bestrichen mit Frischkäse (60kcal pro 100 gr.) Marmelade
Mittags: 1Portion + Salat
Machtmittags: 4 Brote (das sind ziemlich kleine Brote (62kcal pro Brot)) und ein Streme Lachs (269kcal) ein Jogurt (55kcal) und 50gram Müsli (174kcal)
Dann gehe ich 2h schwimmen wobei ich ca 1400-1500kcal verbrauche (laut Arzt)
Und danach nochmal 2 Brote dünn bestrichen
Ab dann esse ich mich komplett voll mit Süßigkeiten bis ich kaum noch laufen kann. Dennoch nehme ich nicht zu obwohl ich das noch müsste. Also wie kann ich abends diese Fressanfälle verhindern ?
2. frage trotz allem liegt mein Fettgehalt bei 12% bei einem Gewicht von 47-48 Kilo und 1,61m. Wie kann ich meinen Fettgehalt erhöhen?
Danke schonmal:) hoffe das das nicht zu umständlich oder ungenau beschrieben ist^^

Ich esse seit 3 Jahren kein Fleisch und bin auch total überzeugt davon, doch seit einiger Zeit habe ich immer mehr Lust auf Fleisch. Ich dachte mir ich hätte nachher wieder weniger Lust wenn ich jetzt einfach Fleisch esse, aber es könnte auch sein das ich nachher ein sehr schlechtes Gewissen habe. Könnte es auch sein, dass ich das Fleisch nicht vertrage? Mir wirds irgendwie auch schon schlecht wenn ich daran denke Fleisch zu essen. Was sollte ich tun, damit ich weniger Lust auf Fleisch hätte?

Ps: Doofe Antworten / Antworten wie iss einfach wieder normal Fleisch oder so könnt ihr euch sparen!

Ich zähle meine Kalorien mit der MyFitnessPal App. Wenn ich zum Braten beispielsweise einen Teelöffel Öl verwende, soll ich das dann auch als Kalorien deklarieren bzw in die App eingeben? Denn eigentlich nehme ich ja nicht alle Kalorien des Öls zu mir, aber dennoch einige. Öl ist ja quasi pures Fett.

Hallo zusammen, Ich habe etwas Mist gebaut. Seit längerem habe ich Kontakt mit einem Jungen, mit dem ich mich sehr gut verstanden habe. Ich denk auch, dass er etwas von mir wollte. Letztens waren wir auf einem Ball und er wollte öfter mit mir tanzen bzw hat den Kontakt gesucht. Ein Freund von mir hatte allerdings gerade private Probleme und ich habe lange mit ihm geredet. Daher habe ich den anderen ungewollt mehr oder weniger abblitzen gelassen. Das tut mir im Nachhinein sehr leid. Allerdings weiß ich nicht, ob er immer noch etwas von mir will; inzwischen habe ich mich in ihn verliebt. Vor kurzem ist er noch auf eine Party nachgekommen, weil er wusste, dass ich dort sein würde...Inzwischen tut er das nicht mehr. Hat jemand eine Idee wie man das wieder gutmachen kann, oder habe ich keine Chance mehr? :/ Lg

Guten Morgen,

ich hatte vor zu diesem Video " https://www.youtube.com/watch?v=SWELdS1fG_E "

Bilder von mir und meiner Freundin einzublenden, sodass das Video zu sehen ist und praktisch durchsichtige Bilder von uns auf dem Video erscheinen.

Dazu werde ich einfach einen gut überlegten und romantischen Text sprechen, der unter die Haut gehen wird.

Ich hoffe Ihr wisst ungefähr wie ich das meine.

Ich möchte Ihr damit zeigen, dass Sie alles für mich ist und Sie die einzige Frau in meinem Leben ist.

Was haltet Ihr davon und was würdet Ihr dazu sagen

MfG

Leider sehe ich nicht so toll aus... nicht dick aber halt nicht trainiert....

Mir fällt immer mehr auf, dass die ganzen top aussehenden typen jeden tag ne andere haben könnten fürs bett.

Ist dss nicht unfairr ? :D

Nun, zuerst einmal ein paar Details über meine Person. Ich bin weiblich, 16 Jahre alt und gehe auf ein Gymnasium in die zehnte Klasse, meine Noten sind größtenteils gut bis sehr gut. Meine Hobbys sind Anime/Manga sowie das Zeichnen und Schreiben, ich mache auch Cosplay und bringe mir ab und zu Lieder am Keyboard bei. Äußerlich unterscheide ich mich etwas von der breiten Masse, denn ich habe kurze Haare und trage oft etwas burschikose Kleidung.

Jetzt zu meiner Frage/meinem Problem: wieso steht keiner auf mich? Für einen Teenager meinen Alters mag die Frage ziemlich normal sein und es gibt auch bestimmt mehrere, die diese bereits gestellt haben, doch ich möchte hier auch meine eigenen Probleme damit schildern.

Ich habe wenige aber sehr gute Freunde, darunter auch einige Jungs, auf die ich alle niemals verzichten wollen würde und an meiner Familie hab ich auch nichts auszusetzen. Trotzdem fühle ich mich in letzter Zeit extrem einsam und allein und mache mir viele Gedanken darüber, wieso ich beim anderen Geschlecht nicht wirklich gut ankomme. Zwei Mädchen haben mir bereits gesagt, dass sie für mich schwärmen würden, doch das macht mich nur noch trauriger, da ich sie zurückweisen musste, weil ich heterosexuell bin. Manchmal wünsche ich mir, als Junge geboren zu sein, da ich mich oft unwohl fühle und sehr unzufrieden mit meinem Körper bin. Eine Geschlechtsumwandlung käme dabei niemals in Frage, da ich nicht an dem Punkt angelangt bin, an dem ich als Transgender durchgehe. Ich akzeptiere, dass ich als Mädchen geboren wurde und nehme es eben so hin, auch wenn es mich manchmal sehr traurig macht (z.B. beim Einkaufen von Klamotten würde ich mich am liebsten nur in der Herrenabteilung aufhalten).

Ich denke, dass es keinen einzigen Jungen in diesem Alter gibt, der das verstehen und sich in mich verlieben könnte, da so gut wie jeder extrem oberflächlich ist und nur Mädchen will, die lange Haare haben und enge Kleidung tragen. Ich denke auch nicht, dass es an meinem Charakter liegt, da ich sehr höflich, freundlich und hilfsbereit bin. Ich lästere auch nicht über andere und achte immer auf die Meinung von anderen und vermeide Streit. Komischerweise hat aber jede weibliche Lästerschwester in meinem Umkreis einen festen Freund, was mich sehr irritiert.

Es kommt mir so vor, als ob mich jeder Junge als einen Kumpel ansieht, was mir manchmal sehr wehtut. Ich suche nicht wirklich nach einem Freund, immerhin kann man Gefühle nicht erzwingen, aber es wäre schon schön, mal einen Verehrer zu haben, der mir schreibt und fragt, wie es mir geht oder mir Komplimente macht. Dazu kommt noch, dass ich mich ständig mit meiner älteren Schwester vergleiche, die nur mit dem Finger zu schnipsen braucht und schon mehrere Männer an ihr hängen.

Liegt es an meinem Alter? An meinem Aussehen, meiner Art oder meinem Charakter? Meine Mutter meint, ich sollte mich weiblicher verhalten und anziehen, doch dann wäre ich nicht mehr ich selbst. Wie soll ich mich bloß verhalten?

Ich bin etwas untergewichtig und nehme seit langem weder zu noch ab. Viele wollen ja abnehmen ich wär froh mal mehr als 65 kg zu haben bin m19, ca 1,75 m groß und wiege 60,5 kg und wachse auch noch immer (hab spät angefangen richtig hoch zu schießen), also nimm ich sogar absogesehen Angefangen hat es seit meine letzte Ex schluss machte (mehr oder weniger, hat immerhin mich betrogen und hab sie dabei erwischt) egal wie viel ich esse es nützt nichts. manchmal könnte ich essen ohne ende, ander mal schaffe ich mit Mühe ein Brot

Auf was muss ich achten, wenn ich einen vegetarischen Ernährungsplan erstelle? Ich würde gerne zunehmen und bin mir auch bewusst, dass das als Vegetarier schwieriger ist, aber wohl nicht unmöglich. Falls ihr selbst einen habt, dann könnt ihr ihn ja mal von Frühstück bis Abendessen hier hinschreiben :D Danke!

Hallo,

ich hab seit vielen Jahren einen Schwimmring.. mit gesunder Ernährung und sehr viel Sport bekomm ich es einfach nicht weg.. ich mach 4-5 Tage die Woche Sport. Ausgewogen mit Kraft und Ausdauer.

Gibt es einen Arzt, der für sowas spezialisiert ist? Also das sich um meinen Bauch irgendwas abgesetzt hat?

Hallo Leute, ich hab mal eine Frage. Ich (w/16) habe jetzt die 2. HIV-Impfung hinter mir und habe gelesen, dass der komplette Schutz erst nach der 3. Impfung da ist. Angenommen, ich werde von einem Typen oral befriedigt oder er legt Hand an, kann sich der Virus auch so übertragen? Oder wenn ich ihn oral verwöhne? Ich hab vergessen meine Frauenärztin zu fragen. :/ Aber es interessiert mich einfach mal.

Hallo Leute,

Ich möchte meine Ernährung umstellen damit ich abnehmen kann. Ich habe mir das so vorgestellt, dass ich morgens Vollkornbrot esse oder Haferflocken mit Joghurt und Obst. Mittags habe ich mir gedacht esse ich relativ normal, sprich Nudeln, Reis etc. ( Ich weiß nicht soo gesund aber ich werde aufjedenfall darauf achten das es kein Fast Food ist mittags.) Abends hab ich mir dann gedacht gebratenes Fisch Filet(unpaniert) mit Ei oder einer Gemüsepfanne. Meint ihr das klappt so mit der Ernährung oder ist es noch zu ungesund? Erfahrungen und Tipps gerne in die Kommentare:)