Das kommt drauf an, an welchem Punkt du aktuell im Leben stehst. In welcher Situation du dich befindest. Generell fängt man mit ganz einfachen Übungen an, die dazu dienen, sich und seine Bedürfnisse wieder wahr zu nehmen. In dieser schnelllebigen Zeit, nimmt man oft die Warnsignale des Körpers nicht mehr wahr. Ich weiß leider nicht, ob du eben schon Symptome hast oder nur generell fragst. Aber wenn sich jemand schon in einem kritischen Zustand befindet, braucht der jenige wieder ein Körperfeeling. Da kann es schon helfen, wenn die Person die Aufgabe hat, ein Glas Wasser zu trinken wenn sie Durst verspürt. Das mag vielleicht lächerlich klingen aber die meisten Menschen, die schon kurz vorm Zusammenbruch stehen, spüren nicht mal mehr wenn sie Durst haben oder übergehen das einfach weil sie sich die Zeit nicht nehmen. Ich kenne Menschen, die haben drei Wochen bis zu einem Monat nur mit dieser Übung verbracht. Resilienz ist ein ganzheitliches Thema und umfasst viel mehr als dass man mit einer Übung oder so gleich seine Resilienz stärkt. Aber ich kann dir den Tipp geben, alles was du tust, tue es bewusst. Sei es abwaschen, staubsaugen, Essen, trinken, spazieren gehen. . . Das Hier und Jetzt trainieren und stärken. Das ist die Basis 😊

Gutes Gelingen