War starker Raucher (mindest. 30 Zigaretten) und habe dann mit einem Liquid angefangen mit Tabakgeschmack 18mg/ml. Das war ein guter Ersatz, ohne Entzugserscheinungen. 

Wenn Du nur noch dampfst, so wie ich, wirst Du so manche Veränderungen bemerken. An das dampfen gewöhnst Du Dich recht schnell, dann hört auch das Husten/Kratzen auf. Der Verdauungstrakt arbeitet dann vielleicht anders und der Stoffwechsel wird angeregt. Ich hatte durch den heißeren Dampf am Zungenbändchen eine kleine Brandblase bekommen, die nach etwa einer Woche verheilt war. Der Umstieg hat sich auf jeden Fall gelohnt, denn der Geschmacks- und Geruchssinn sind wieder viel intensiver als vorher. Du und Deine Klamotten stinken nicht mehr nach Qualm, etc.

Ich habe wie gesagt auch erst einmal mit fertigen Liquids angefangen, weil mir die Informationsflut einfach zu viel war am Anfang. Doch wie Alex schon richtig geschrieben hat, ist das eine sehr kostspielige Sache.

Ca. 4 Monate nachdem ich ausschließlich gedampft hatte, fing ich an die ersten Liquids selbst zu mischen und habe auch den Nikotingehalt kontinuierlich gesenkt. Nach 8 Monaten bin ich jetzt bei einem Nikotingehalt von 6mg/ml und bald auch bereit auf 3mg/ml zu wechseln. Von Aromen mit Tabakgeschmack bin ich schon lange weg, dampfe nur noch fruchtige Liquids. Der Tabakgeschmack war irgendwann einfach nur noch eklig.

Im übrigen habe bereits öfter gelesen, dass in den Kippen Hustenblocker enthalten sind, neben den ganzen anderen schädlichen Nebenstoffen. Deshalb auch der Hustenreiz und das Kratzen, da dieser Blocker in den Liquids nicht enthalten ist. 

Husten ist die erste Reaktion bei all meinen Freunden und Bekannten gewesen die meine E- Zigarette gedampft haben (da muss ich mittlerweile immer drüber lachen). Danach folgt dann meistens ein Kopfschütteln und der Satz, dass derjenige lieber doch bei seiner Zigarette bleibt und der Hinweis das dampfen noch viel schädlicher ist als rauchen (hihi). Für dieses Vorurteil haben Lobbyisten, die Regierung und das Gesundheitssystem gute Vorarbeit geleistet. 

Ab jetzt heißt es für Dich - Nicht beirren lassen! Du hasst den ersten richtigen Schritt gemacht, indem Du Dir ein Dampfgerät gekauft hast.

Viel Erfolg!