Ich hatte selber auch lange Zeit das Problem. Hatte in vielen Dingen Probleme und mich immer mehr zurückgezogen. Hoffe das machst du nicht! Ich kann nur sagen je öfter man in so einer schwierigen Situation ist desto leichter wird es mit der Zeit. Man lernt immer mehr damit umzugehen. Ich hab mir zuhause Abends immer problematische Situationen aufgeschrieben und da nochmal in Ruhe überlegt wie hätte ich es anders machen sollen. In der Situation ist mir meistens nicht immer viel eingefallen. So war ich beim nächsten Mal nicht so unvorbereitet. Und je öfter man das tut umso freier war danach die Situation und die Brocken sind nach und nach vom Herzen gefallen.
Das Temperament von Personen soll man ja auch nicht unbedingt ändern oder willst du jetzt ne aufgedrehte Partytussi werden? Aber vielleicht findest du auch die Möglichkeit dein Temperament immer ein Stückchen mehr freizulegen so dass du immer mehr du bist. Hoffe du weißt jetzt wie ich das meine. Auch wenn dein Charakter nicht so fest ist wirst du mit der Zeit immer mehr Sicherheit bekommen.
Versuche deine Ziele zu verfolgen was andere Sagen zählt erstmal nicht. Du sollst ja auch du bleiben und sein können! Es hilft nicht sich für andere zu verbiegen. Du sollst auch stolz auf dich sein! Wenn einen andere Leute angreifen ist das auch oft ein Zeichen von Unsicherheit auch wenn das nicht so aussieht, aber wenn man andere schlecht man steht man selber ja besser da....
Hoffe du hast Menschen die dich genau so mögen wie du bist und wenn nicht kannst du auf die Freunde verzichten die du hast und neue suchen. Jeder darf seine eigene Meinung seine eigene Persönlichkeit haben und wenn du eben etwas schüchterner bist ist das auch ok. Es müssen einen auch nicht immer alle mögen! Dieter Bohlen ist auch sehr bekannt und beliebt, manche hassen ihn manche lieben ihn. Wir sind eben alle unterschiedlich und das ist auch gut so sonst würde es langweilig werden.
Geh offen durchs Leben es gibt so viele Situationen mit netten Menschen Kontakt zu schließen (bei Sachen die dir Spaß machen.. so hat man immer gleich ne Bindung zu den Menschen) und ich hoffe du findest den Spaß am Leben wieder!