Hör den Hobbylos Podcast und denk bloß nicht:"Ich muss JZ einschlafen" oder "morgen ist Schule" "Scheiße ich bin immernoch wach" glaub mir Musik oder ein Guter Podcast können helfen. aber im Ernst Es hilft wirklich du kannst dir auch Podcast anhören die dir einen Mehrwert bieten z.B. ein zum Thema Selbstbewusstsein. Es ist nur wichtig das du auf keinen Fall unter Druck einschläfst denn das Schadet deiner Gesundheit. Ich hatte auch 12 Jahre mit Schlafstörungen zu kämpfen(ich bin 13Jahre alt) JZ habe ich dieses Problem zwar immernoch manchmal aber bei weitem nicht mehr so oft und extrem. Und die Zeit in der ich nicht einschlafen kann verbringe ich damit Podcast zu hören. Ein Paar Podcast die ich dir empfehlen kann sind : Hobbylos, Hoss und Hopf und "Was denn?" Mittlerweile dauert es nur noch ungefähr ne Halbe Stunde bis ich einschlafe.