Traingslpan gut?
Push
Brustpresse
Flachbank
Schräckbank
Butterfly
Schulterpresse
Seitheben
Tricepsdrücken
Trizeps overhead extension
Unilaterale triceps extensions
Pull
Breites Latziehen
Ruderzugmaschine
Ruderzug eng
Reverse butterfly
Eng latziehen
Preacher Maschine
Hammer curls Kabel
wäre cool wenn ihr mir sagen könntet was ihr davon haltet bzw. Verbessert beim Rücken bin ich mir ziemlich unsicher ^^
Muskelaufbau,
Muskeltraining,
Trainingsplan