Wenn du richtig mit dem Training anfängst kann ich dir Haferflocken empfehlen, ist auch gut für den kleinen Geldbeutel - 500g kosten ca. 50cent, 100g sind ungefähr 400kcal.
Wenn du einen Mixer hast kannst du dir auch einfach einen Shake machen, war auch immer Untergewichtig und mit so einem Shake bekommste schnell viel Kalorien runter.
zB. 100g Haferflocken, 2 Bananen, 50g Erdnussbutter (Bio bzw Sportler Erdnussbutter) da kommste schon auf fast 800kcal. Muss dich aber warnen das die Haferflocken ziemlich drücken, wenn du sie Roh nicht gut verträgst musst du sie aufkochen, eventuell auch übernacht stehen lassen.