Beides ist gut. Bei Hanteln kannst du leichter die Belastung wählen. Liegestütze sind nachher eher für die Ausdauer. Es sei denn du oackst dir Gewicht auf dem Rücken. Ansonsten bleibe bei Grund- und Mehrgelenkübungen wie Kniebeugen Kreuzheben Klimmzüge Bank-, Schulterdrücken, Dips. Und aus eine saubere Ausführung ohne Schwung achten.