Man kommt zur Ruhe. Leg dir ein Kissen unter deine 4 Buchstaben Im Schneidersitz Dann ruhige Musik einschalten und dann einfach nicht bewegen. Ungefähr 20-30 Minuten entspannen und in der Zeit, denkst du an deine Familie bzw. irgendwas schönes wo du gern dran denkst. Dann stehst du nach den 20-30 minuten wieder auf und du bist ganz ruhig. Ich hab das schonmal gemacht, das ist wirklich klasse. Viel Spaß.