Hallo,

ich bin 26 Jahre alt und mache seit ca. 1,5 Jahren 2x pro Woche für eine Stunde einen Zirkeltrainingskurs im Gym. Es ist eine klassische Mischung aus Kraft und Ausdauer (eher im HIIT Bereich, also schon ziemlich anstrengend). Vor etwa 6 Wochen habe ich außerdem mit dem Laufen angefangen, um in 2 Monaten an einem 5 km-Lauf teilzunehmen.

Mein Lauf-Trainingsplan besteht aus 2-3x pro Woche ca. 30 minütigen Läufen mit Gehpausen, da meine Grundlagenausdauer noch nicht gut ist. Hier ist die Belastung also nicht super hoch, aber mein Puls bewegt sich häufig noch in höheren Bereichen.

Ich versuche grundsätzlich die Einheiten abzuwechseln und dazwischen einen Tag Pause zu machen, was aber zeitlich manchmal schwierig ist. Meint ihr, dass es zwischendurch auch in Ordnung ist, unter der Woche 3-4 Tage am Stück zu trainieren und dann am Wochenende 1-2 Rest-days einzulegen oder ist das zu belastend?