ich hätte mal ein paar fragen es geht um das thema fitness mit handicap ich hoffe ihr könnt mir helfen ich habe ein beinbetontes handicap eine spastik so nennt sich das ich kann meine beine nicht so belasten wie ich gerne würde ich gehe an einem stock ich komme überall im altag ohne probleme zurecht doch ich bin was das thema übungen im bereich fitness/workout angeht schon sehr eingeschränkt weil viele sachen fallen weg denn ich bekomme sie nicht bewältigt aber natürlich möchte ich nichtsdestotroz nicht drauf verzichten könntet du/ihr mir übungen nennen die wirkungsvoll "einfach" und vorzugsweise aber muss nicht im liegen zu bewältigen sind? welche planks würden mir am meisten bringen? was kann ich tun m kalorien/fett zu verbrennen ausdauersport ist an sich schwierig und ins schwimmbad komme ich leider auch nicht ich würde gerne etwas finden bei dem ich muskelmasse zulege und ich suche etwas sprich eine übung oder mehrere mit dennen sich kalorien verbrennen lassen meine mutter kocht sehr ölhaltig was denkst du wie sehr macht sich das auf die nährwerte bemerkbar zb normaler reis und reis mit öl angebraten tausend dank schonmal im voraus bleibt so wie ihr seit ich würde gerne etwas finden bei dem ich muskelmasse zulege und ich hätte und ich suche etwas sprich eine übung oder mehrere mit der sich kalorien verbrennen lassen bitte helft mir