Hol dir morgens einfach eine 1,5 Liter Flasche Wasser, und setz dir als Ziel, die Flasche muss am Abend Leer sein. Nimm Sie mit zur Schule/Arbeit , zum Fußball oder Rad Fahren bei den Hausaufgaben und stell sie immer gut sichtbar auf z.B. Beim Hausaufgaben machen direkt mit auf den Tisch sodass du immer von selbst daran erinnert wirst.Es gibt auch Apps fürs Smartphone die dir sagen, dass du was trinken sollst, schau doch mal im App-Store nach Trinken ist sehr wichtig, solltest du zu wenig trinken, könnte eine Dehydratation eintreten die unter Umständen tödlich enden kann.
Gruß