Hallo!

Ich komme einfach mal direkt zum Punkt.

Ich habe oft Probleme wenn ich Vorträge oder Sachen vor vielen Menschen vortragen muss das ich schon Tage davor nicht abschalten kann.

Mein Herz pumpt die ganze Zeit schnell ich habe Schwitzige Hände und kann an nix anderes mehr denken.

Mir ist bewusst das der Vortrag nicht perfekt sein muss und ich kenne auch alle bei denen ich vortrage gut aber trotzdem ist mein Körper super unentspannt.

So näher der Vortrag dann kommt Zittert mein ganzer Körper und ich kann das was ich sagen möchte kaum mehr ohne zittriger undeutlicher Stimme vortragen.

Nun haben wir bald wieder eine Englische Prüfung mündlich und auch wenn es nur vor dem Lehrer ist, Nervosität.

Könnt ihr mir hier vielleicht helfen und sagen was hilft dann abzuschalten und die Nervosität zu bekämpfen?