Hallo. Ich trinke keinen Kaffee, aber wollte zu meinem Krafttraining jetzt als Pre-Workout, 200 bis 400 mg Koffein konsumieren und das 1 bis höchstens 2 mal pro Woche. Da Koffein ja einen Gewöhnungseffekt haben soll, ist meine Frage, ob dieser hier bereits bei diesen Mengen und der Einnahmefrequenz eintreten kann. Sollte ich Wochen einplanen, in denen ich es nicht zu mir nehme, um den Gewöhnungseffekt zu verhindern oder kann ich es so problemlos einnehmen? Ich bin 185 cm groß und wie 93 Kg. Genauen KFA weiß ich nicht, aber ich bin ein wenig dicklich.
Zudem interessiert mich, ob ihr auch Koffein vor den Training einnehmt und wie viel und welche Erfahrungen ihr damit gemacht habt. Vielen Dank für alle wohlwollenden Antworten :) Übrigens nehme ich es dann in Kombination mit L-Theanin ein, da dies im Zusammenspiel sehr gute Effekte aufweisen soll.