Hey

Also ich habe in 2 Tagen eine Präsentation in Deutsch, eine Buchvorstellung und ich habe immer so Lampenfieber und bin super nervös und zittere mega😓, habt ihr vielleicht ein paar Tipps für mich?

Hallo Community,

ich bin m/15 Jahre alt und pumpe mich momentan nur mit Mist voll. Das Resultat 85,2 Kilo auf der Waage. Ich fühle mich mittlerweile extrem unwohl in der Schule, wenn ich die Umkleide betrete( Ziehe nur noch Hose und Schuhe dort um, weil mir mein Körper peinlich ist).

Ich möchte bis zum Sommer gut aussehen, allerdings halte ich gar nichts vom Fitnessstudio, ich gehe dort nicht hin, weil dort Leute aus meiner Schule vermehrt hingehen und mir immer eine Schelle geben, mich auslachen etc.

Ich versuche mich ausgewogen zu ernähren, wenn möglich keine Süßigkeiten.

Kennt Ihr gute Workouts?
( Ich will durch Muskulatur meine Brust einfach stabilisieren und keine Männerbrust mehr haben, nicht mehr so viel Bauch etc.)

Liebe Grüße

Ich esse fast jeden Tag reis mit Gemüse (und manchmal fleisch) und irgend ner Soße (curry,chop suey usw), sonst morgens Joghurt oder Quark (high protein) mit Himbeeren und abends entweder den Rest vom Reis essen oder Salat (manchmal mit mozzarella/Ei) oder Suppe oder babybrei (kein frucht) oder ei mit Tomaten. Als Snack (aber snacke eher selten) ne Orange,apfel,kaki oder Tomaten. Ist es in Betracht auf die restliche Ernährung am Tag dann schlecht so 4mal in der Woche reis zu essen? Und was könnte ich eventuell noch allgemein verbessern ?

Hallo Leute,

Mir ist aufgefallen, dass ich in letzter Zeit ungefähr 7-8 Kaffees am Tag trinke. Wenn ich keine trinke, fühle ich mich krank, habe Kopfschmerzen und Übelkeit.

Was Tun?

LG, Juri

Hi😊

Ich muss ein Referat in Erdkunde halten. Wir müssen ein Land aussuchen, und ich kann mir nicht entscheiden welches ich nehmen soll😫😫 könnt ihr bitte ein bar Vorschläge schreiben???🤩danke im voraus ❤️

Ich hab gelesen, dass übergewichtige menschen 200 tage ohne feste nahrung auskommen.

Bei einem übergewichtigen mann hat es ein jahr lang funktioniert. Dabei hat er jedoch vitamine usw. eingenommen.

Welche zeit ist realistisch, die man es nur mit wasser und fruchtschorle schaffen würde? Manche Menschen fasten ja freiwillig 40 Tage. Und in Saft sind ja auch Kalorien enthalten.

Danke für eure Antworten

Hallo, ich bin männlich 20 Jahre alt und wiege 140 kg. Ich brauche Hilfe und Tipps beim abnehmen, ich weiß einfach nicht wo ich anfangen soll.

Hier sind ein paar Gedanken von mir:

Sport:

Ich will ins Fitness Studio gehen, dort habe ich überlegt dieses Fahrrad ähnliche Gerät zu benutzen und vielleicht noch das Laufband, mir ist es wichtig das Fett weg zubekommen und auch Muskeln aufzubauen. Würdet ihr mir auch die selben Geräte empfehlen ? Ich weiß das es noch andere Geräte gibt, aber mit denen kenne ich mich gar nicht aus.

Vielleicht muss ich nicht unbedingt zum Fitnessstudio sondern kann ein Workout von zu Hause aus machen ?

Ernährung:

Bei der Ernährung weiß ich auch nicht wo ich anfangen soll. Wie viele Kalorien soll ich am besten zu mir nehmen, wenn ich dazu noch Sport mache und was genau soll ich Essen, Trinken sollte ich nur Wasser da bin ich mir sicher. Ich habe mir überlegt das ich ca. 1000 Kalorien am Tag zu mir nehme.

Mein Wunsch ist es erstmal auf 100 kg runter zukommen, da wäre ich schon sehr glücklich.

Ich danke euch schon mal im voraus für die Antworten.

Ich fühle mich in letzer Zeit Sowohl Physisch wie als auch Mental einbisschen Schwach.. ebenfalls habe Ich in den letzten Wochen auch keinen richtigen appetit + kommt dazu das Ich iergend wie auf nichts richtig Lust habe, und auch keine Kraft habe um iergend welche Diskussionen & Konversationen zu führen weiss jemand woher das kommt? Bin in letzer Zeit oft gestresst.

Ich will mindestens 20 kg abnehmen. Und überlege grad wie ich das am Besten mache. Vor Jahren habe ich in einem Fitness-Studio viel abgenommen. Ich habe Rückenprobleme wegen meines Übergewichts. Einmal die Woche Gymnastik bringt wahrscheinlich nicht viel, oder?

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Normalerweise müsste ich morgen meine letzte Pille nehmen vor der Pillenpause, aber ich hab an einem Tag aus versehen 2 genommen, weil ich dachte ich hätte eine vergessen, hatte ich aber nicht. Ist kompliziert zu erklären. Jedenfalls wollte ich jetzt fragen was ich mache, nehme ich jetzt morgen trotzdem noch eine Pille(dann aber schon aus der nächsten Packung) oder fang ich morgen mit der Pillenpause an, obwohl die eigentlich erst Samstag anfangen sollte?

Welchen Superheld findet ihr am coolsten? :D

hei kennt ihr ähnliche serien so wie arrow oder wisst ihr wo ich die 2 und 3 staffel gucken kann danke im voraus <3

hallo ich bin seid fast zwei wochen erkältet mal mehr husten, dann läuft wieder die nase.. seid 3 Tagen hab ich starke Halsschmerzen heute kam dann dieses kratzen hinzu. das kenne ich schon von früheren Erkältungen in den letzten Jahren. es ist ein unerträgliches Gefühl, eine Art kratzen dass plötzlich kommt, dann hilft weder husten, räuspern ,trinken noch ein bonbon. es dauert einfach bis es vorbei ist manchmal 5min, manchmal ne stunde kann in dieser Zeit aber an nichts anderes denken. hatte das vor zwei Jahren mal in einer Klausur und hatte eine fünf weil ich nicht mehr schreiben konnte hab nur die ganze Zeit gehustet und getrunken.
was soll ich tun & kennt jemand das Problem?!