Hi,
und zwar hab ich vor ungefähr 1,5-2 Monate meinen Bauchmuskel in der markierten Stelle leicht gezerrt. Leider hab ich das nicht so ernst genommen bzw. Nicht realisiert. Nach dem ich dann Fußball spielen war vor 1,5 Monat hat es dann richtig weh getan als ich einen Schuss gemacht habe und hatte daraufhin sehr starke Schmerzen. Seitdem schone ich meinen Bauch sehr und hab seitdem kein Sport gemacht. Der Schmerz an sich ist nicht da, dass Problem ist, ich spür die Zerrung bzw. Bei einem Ausfallschritt oder wenn ich die Stelle dehne spüre ich sofort dass es da zieht.
Was kann man genau dagegen machen damit es besser wird? Hatte vielleicht jemand schon Erfahrung ? Wie lange könnte das noch dauern ? Irgendwelche Tipps ?
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