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Grüß dich,
Jetzt kommt meine persönliche Meinung und Erfahrung. Keines davon, denn: Um einen Reiz zu setzen musst du an's Muskelversagen gehen oder ganz kurz davor. In jedem Satz! Nicht erst nach 5 Sätzen und dann brennt es leicht. Das Problem an den Workouts sind die Timer, jeder hat unterschiedliche Kraftwerte. Trainiere du für dich mit deinen Kurzhanteln! Ich denke du kennst ja gute Übungen mit Kurzhanteln.
LG
