das kommt ganz darauf an ;) ich würde mit 20-30min anfangen, wenn du gerade erst mit dem Training beginnst. Kannst dich dann immer mehr steigern, wenn sich deine Muskeln an die Belastung gewöhnt haben, allerdings würde ich fast sagen, dass eine ganze Stunde etwas übertrieben ist, lieber 2mal eine halbe Stunde mit ein paar Stunden Pause dazwischen.. Ganz wichtig ist auf jeden, dass du immer abwechselnd Rücken und Bauch trainierst, ich hoffe, das weißt du bereits ;)

hey :) also ich hatte das gleiche Problem. Ich war auch mein Frauenarzt und er konnte mir damals auch nicht direkt helfen.. aber wie du schon gelesen hast: ich HATTE das Problem. Es ist von selbst besser geworden, bis es gar nicht mehr vorgekommen ist. Was es genau war, weiß ich bis heute nicht, aber mein FA hat damals erwähnt dass er das öfter zu hören bekommt, besonders von jungen Frauen unter 20.. also einfach nicht dran denken und versuchen es so gut es geht zu genießen :)) manchmal impliziert man die Schmerzen auch selbst wenn man schon vorher Panik schiebt dass es weh tun könnte - war zumindest bei mir so.. Liebe Grüße!

also ich bin ein Mädchen, dass öfters mal "Ich hab dich lieb" schreibt, allerdings mein ich das dann wirklich auch so :) also dass ich die Person einfach gern bzw lieb hab, da sind keine höheren Gefühle im Spiel :)

oh mein Gott, dramatisiert das doch nicht so! Mach dir da keine Sorgen, wenn dein Partner vorsichtig ist, du nicht verkrampfst und ihr Gleitgel verwendet, dann ist das halb so schlimm und wird sicherlich nicht weh tun! Es ist vielleicht unangenehm, aber sicherlich nicht schmerzhaft, auch ohne monatelange Vorbereitung. Wenn man wie gesagt, vorsichtig ist...

habe ich schon hinter mir. 12kg in 7 Wochen. Ich bin 1,62 groß und bin von 64kg auf 52kg ohne extreme Diät oder sonstiges gemacht zu haben, ich hab mir nur einfach vorgenommen, dass ich nur noch zu festen Mahlzeiten esse und das ganze Nebenher-Futtern sein lasse.Ich hab das dann so gemacht: morgens hab ich eine Schüssel Müsli gegessen, mittags ein Teller von dem Essen, das es eben an dem Tag gab und abends nur ein Brot mit Wurst oder Käse drauf. Die erste Woche war hart, da hatte ich öfter mal Hunger, dann hatte ich mich aber schon dran gewöhnt und obwohl ich eigentlich nur 5kg abnehmen wollte, hab ich das immer beibehalten, hab so 12kg verloren und halte mein Gewicht seit nun einem Jahr auch. Vielleicht sollte ich noch hinzufügen, dass ich sehr viel Sport mache, das hat es mir vielleicht noch etwas leichter gemacht ;) aber wenn man mal die Ernährung umgestellt hat und sich daran gewöhnt hat, klappt das wie von alleine und bleibt dann auch so ;)Hoffe, ich konnte helfen ;) Viel Glück ;)

also meiner Erfahrung nach, gibt es auch Männer, die einfach wirklich nur auf den Charakter achten :) ich habe seit 2 Jahren einen Freund. Als wir zusammen kamen, hatte ich 65kg (bin nur 1,60m groß) auf den Rippen und ganz normale B-Körbchen.Mittlerweile hab ich Idealgewicht, wiege nur noch 51kg und habe D-Körbchen (Pille :P) und mein Freund liebte mich vorher genauso wie jetzt auch noch :)

natürlich geht das!manche brauchen weder en langes Vorspiel, noch muss Er irgendwie mit Hand oder zunge nachhelfen - Frauen können genauso nach ein paar Minuten (allein vom Sex) kommen, wie Männer...