Lösch beide Rules halt nochmal, damit keine Exceptions da sind.

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Egal was du machst - pass auf dass sie keinen Nicolas kennt, dann kann es ganz schnell unglücklich für dich enden...

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Du müsstest halt erstmal ein künstliches Magnetfeld erzeugen, um die Sonnenwinde zu vermeiden.

Entweder direkt um den Mars rum oder wie ein Regenschirm in genau dem Punkt wo sich die Anziehungskeäfte von Sonne und Mars aufheben, damit es nicht zerstört wird.

Sehr ressourcenaufwendig und ziemlich schwierig umzusetzen, dafür dass es der erste Schritt wäre, wenn du mich fragst...

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Stop the cap

Diese ganze Frage macht keinen Sinn

Von 6.7% kfa zu 50 liegestütz aber kleinere Muskeln als die anderen die 20 können (vorausgesetzt die Ausführung idt nicht scheiße)

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Du verbrennst weder viele Kalorien mit den Planks, noch ist es eine gute Übung für den Muskelaufbau.

Für einen flachen Bauch würde ich einfach in ein leichtes Kaloriendefizit gehen.

Allerdings lieber bisschen mehr Bauch, als extrem dünn und ausgehungert....

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Die einzige Möglichkeit wäre, dass er unter dem Fett schon gut Muskelmasse hatte und dann einfach sehr viel Cardio + Gute Ernährung gemacht hat.

Außerdem ist es extrem gutes Licht und eine ordentliche Pose im Gegensatz zum linken Bild.

Allerdings finde ich es trotzdem etwas komisch, auch wenn man all diese Sachen mit einbezieht...

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Baust halt im Winter ordentlich auf, dann sieht es sowieso keiner wenn mal ein bisschen mehr Fett da ist als sonst, und dann cutten.

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1. Ja

2. Schau yt da gibt's viele trainingspläne und Übungen

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Beides.

Versuch jeden Tag in ein Kalorienüberschuss zu gehen und pro Kg Körpergewicht 1-2g Eiweiß zu bekommen.

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Mehr als 2 Jahre

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