Du kannst ruhig 3 mal in der Woche trainieren. Am besten immer ein Tag auslassen damit sich die Muskeln regenerieren können. Übersäuerung ist nicht gut. Du kannst auch 4-5 mal pro Woche trainieren gehen aber nicht immer das gleiche. z.B. Montag Oberkörper +Arme / Dienstag Fußmuskulatur + Bauch / Mittwoch Oberkörper+ Arme / Donnerstag Pause / Freitag Fußmuskulatur + Bauch usw.... Teil es dir am besten selber ein.