Ich bin zwar in Therapie aber ich würde trotzdem gerne wissen was ich auch selbst dazu beitragen kann dass es sich bessert, vielleicht habt ihr ja ein paar gute ideen.

Auf die depressionen bezogen ist vor allem die stressempfindlichkeit (bei mir kommt es schnell zu einer reizüberflutung und das überfordert mich immer) und die schlechte, meist sehr gereizte laune ein großes problem und auch die ängste die ich habe (z.b vor neuen situationen, alleine irgendwas einzukaufen usw) Zudem kommt noch der selbsthass, der auch einen großen teil einnimmt.

Bei der Sozialphobie ist das größte problem dass ich nicht vor anderen reden kann, weder referate noch irgendwelche texte aus nem buch, daraus folgt dann auch totaler stress und ich fühl mich wie ein versager

Was kann ich also selbst gegen:

-gedrückte/gereizte stimmung

-selbsthass

-stressempfindlichkeit

-ängste

-redehemmung

tun?

danke schonmal im voraus :)

ich habe angst vor mir selbst und versuche jetzt einfach mal meine persönlichkeit zu beschreiben kurze info: das hat alles vor nem jahr angefangen

im einen moment verspüre ich rein gar nichts, nur eine gähnende leere, im anderen moment brauch mich nur jemand aus versehen mit dem ellenbogen zu berühren und ich könnte die person zusammenprügeln (manchhmal sogar mordphantasien (die ich natürlich nicht in die tat umsetzten würde)). Dann wiederum gibt es so momente in denen ich mir am liebsten das leben nehmen würde weil ich in ein so tiefes loch falle...

nicht nur meine Gemütslagen ändern sich, sondern auch meine "Art" in gewisser Weise

mal bin ich das narzisstische a-loch das sich selbst für etwas besseres hält, nur an sich denkt und andere menschen gerne provoziert, im nächsten Moment bin ich das kleine Häufchen Elend das sich selbst über alles hasst

oft habe ich - vor allem nachts- das Gefühl ich würde beobachtet werden und irgendwas würde in der Dunkelheit auf mich lauern. Ich habe oft Konzentrationsschwierigkeiten und kann mich nicht gut auf mehrere Sachen konzentrieren

Habt ihr eine Ahnung was mit mir los ist?