Ich bin zwar in Therapie aber ich würde trotzdem gerne wissen was ich auch selbst dazu beitragen kann dass es sich bessert, vielleicht habt ihr ja ein paar gute ideen.
Auf die depressionen bezogen ist vor allem die stressempfindlichkeit (bei mir kommt es schnell zu einer reizüberflutung und das überfordert mich immer) und die schlechte, meist sehr gereizte laune ein großes problem und auch die ängste die ich habe (z.b vor neuen situationen, alleine irgendwas einzukaufen usw) Zudem kommt noch der selbsthass, der auch einen großen teil einnimmt.
Bei der Sozialphobie ist das größte problem dass ich nicht vor anderen reden kann, weder referate noch irgendwelche texte aus nem buch, daraus folgt dann auch totaler stress und ich fühl mich wie ein versager
Was kann ich also selbst gegen:
-gedrückte/gereizte stimmung
-selbsthass
-stressempfindlichkeit
-ängste
-redehemmung
tun?
danke schonmal im voraus :)