Ist auch nur für Training gedacht um den Sauerstoff gehalt/Lungenvolumen zu bessern bessergesagt die Ausdauer zu verbessern
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Joggen ist immer gut ausser du bist erkältet dann nicht.
& wenn du eh schon sportlich bist dann wird es für dich nicht schwer sein deine Ausdauer zu steigern also wenn du zb zumindest 2 mal die Woche joggen gehst für ca 20 Minuten in der ersten Woche wird es ausreichen & dann halt wöchentlich um 5- 10 Minuten länger durchziehen & Das 2 - 3 Mal die Woche
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Also um dich wirklich zu steigern musst brauchst du mehr als nur eine Woche.
Fange heute schon an und jogge einfach mal 20 Minuten gerade Strecke!
Atme dabei durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus das erleichtert es deinen Lungen bei laufen.
Steigere dich jeden Tag um ca 5 Minuten mehr. lege ab Tag 3 noch kurzsprints bergauf oben drauf alle 2 Minuten sprinten (ca) 20 Sekunden
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