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Antwort
Dass ist wirklich sehr wenig du solltest am besten sofort mit Krafttraining anfangen. Wichtig ist auch dass die Ernährung stimmt. https://www.youtube.com/channel/UCl5_liU7CWXwkGU3Vf3UGNQ Klick dich einfach mal auf diesem Kanal durch gibt viele gute Videos zu Ernährung und Krafttraining die gut und auch Wissenschaftlich aufbereitet sind.
Viel Glück