Also ich bin in einer Woche 16 und wiege so um die 53 Kilo und bin 173 cm groß. Ich war schon immer ziemlich dünn aber hab nie was dagegen unternommen weil es mich nicht gestört hat. Nur in letzter Zeit fühl ich mich ziemlich unwohl. Ich möchte hauptsächlich an den Oberarmen und Beinen zunehmen. Natürlich nicht fett sondern Muskeln. Könnte mir jemand bitte gute Übungen fürs workout nennen von denen ihr auch wisst, dass sie effektiv sind. Danke ❤

Ist man in der Stratosphäre schwerelos? Ja oder nein?