Um mal zu zitieren: "Warum schlafen wir?"

Der Stoffwechsel reguliert sich im Schlaf

Im Schlaf werden die Stoffwechselprodukte, die sich über den Tag im Körper angesammelt haben, abgebaut. Schläft man zu wenig, können diese nicht vollständig abgebaut werden und der Stoffwechsel gerät aus dem Takt. 

Dadurch kann das Risiko, an Zivilisationskrankheiten wie Diabetes zu erkranken oder übergewichtig zu werden, steigen.

Schlafmangel: Symptome und Folgen

Wer über einen längeren Zeitraum zu wenig schläft, setzt seinen Körper einem erhöhten gesundheitlichen Risiko aus. So können Bluthochdruck, Diabetes und Übergewicht durch Schlafmangel verursacht werden. Ebenso können Angstzuständen und Depressionen zu den Folgen von Schlafmangel gehören.

Zu den typische Symptomen von Schlafmangel gehören unter anderem :

• Müdigkeit und Antriebslosigkeit

• geringe Konzentrationsfähigkeit

• Reizbarkeit

• Frieren und allgemeines Unwohlsein

Wer über 24 Stunden am Stück nicht schläft, hat eine stark eingeschränkte kognitive Leistung.Sie entspricht etwa einem Alkoholpegel von 0,85 Promille. Bei einem Schlafentzug von über 48 Stunden kann es außerdem zu Halluzinationen und Gedächtnislücken kommen. Zudem wird auch ein Zusammenhang zwischen chronischem Schlafmangel und einem frühen Tod vermutet.

Schlaf ist also wichtig, für unsere Energie und vollste Regeneration.

Tennisspieler wurden getestet und sollten bis zu 10 Stunden am Stück schlafen...5 Wochen lang.Ihre Leistung verbesserte sich wohl enorm, in Schnelligkeit und Treffsicherheit.

Ich kenne selbst ab und an Schlafmangel..und trainiere ebenfalls.

Allerdings meide ich bestimmte Tage für sportliche Aktivitäten bei weniger als 5std. Schlaf.Dann verschiebe ich einfach meine Grundpausen der Regenerationstage. (2-3 in der Woche)

Du solltest dir eher überlegen..wie du an mehr Schlaf kommst.

Statt darüber nachzudenken ob es auch ohne geht.

Evtl. den Schlaf-Zeitpunkt verschieben.Und wenn möglich 14-16std wach sein und 6-9std. schlafen.Dieses Zeitfenster gilt wohl als Ideal.

Wenn wir schlafen heilen wir , ich vermute rumliegen wird eher wenig bringen. (jedenfalls so auf Dauer..)

Du solltest auch mal beobachten..was genau dich so wach hält..bist du durch irgendwas aufgekratzt? Wenn ja meide es einige stunden vor dem zu Bett gehen. (Games,Serien,andere Hobbies , Freunde, Familie , Umwelt..)

Viel Glück. ;)
╰☆╮

  

Ich würde da Geb,Athena und Ymir empfehlen.

(recht simple spells)

Mit Geb kann er zur not rausrollen und sich selbst retten,mit Athena sich rausstürmen und Ymir hat gutes "kite" potential.

Warrior wie Odin oder Sun Wukong finde ich noch gut überlebensfähig.

Zwecks "cc" oder "esqape" möglichkeiten.

Wenns jetzt so ums reine überleben und nebenbei noch sinnvoll sein geht.

Hoffe es war ein wenig hilfreich..zeig ihm die Götter per Guides oder Youtube-Spotlight..dann kann er sich den ihm sympathischsten selbst aussuchen..sowas ist auch eine "Gefühlssache".Nur weil ein Gott "op" sein mag heißt das noch lange nicht..das er bei jedem "op" sein wird. :)

Viel spass.