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Hallo, denke du bist noch jünger? Wäre echt wichtig zu erfahren WIE jung! Grundsätzlich ists einfach erklärt, aber geht nicht von heut auf morgen! 1. Ernährung umstellen: viel weniger Kohlenhydrate, abends gar keine mehr, viel mehr Eiweiss, vor allem abends, Fett in normaler Menge 2. Sport: Ausdauer, um das Fett abzubauen, gezielte Muskelübungen, um Muskeln aufzubauen 3. Geduld: hängt von Geschlecht, Alter und Konsequenz ab! Aber du WIRST Erfolg haben!!!Kannst davon ausgehen, dass sich schon nach wenigen Tagen der Bauch anders anfühlt, aber es dauert natürlich bis zum Ziel! Schau im Net nach eiweissreichen Rezepten, geh 3 mal in der Woche joggen, so dass du dich noch unterhalten kannst, lass dir Übungen im Fitnesstudio oder in der Verwandtschaft zeigen! VILE ERFOLG