Hallo erstmal.
Ich denke, es könnte sich schwierig gestalten, dir hier den einen Tipp zu geben welcher dich unweigerlich zur Lösung deines Problems führt.
Du schreibst hier nicht wie alt du bist aber ich habe aus den Kommentaren entnommen, dass du 13 bist. Könnte natürlich die Pubertät sein, oder auch etwas, dass tiefere Ursachen mit sich führt.
Darauf kannst aber nur du eine Antwort finden. Versuche mal, in dich hinein zu hören, dich zu fragen woher diese plötzliche Angst kommt, was für eine Ursache sie hat. Schau das nächste mal hinter die Angst, versuche zu erkennen, was sich dahinter verbirgt.
Im allerschlimmsten Fall, würde ich dir professionelle Hilfe empfehlen..
Auf alle Fälle wünsche ich dir viel Erfolg auf der Suche nach der Lösung :).