Wenn Du keinen Balkon hast, solltest Du lieber für jede Zigarette ins Freie gehen. Das ist gesund, weil Du dadurch weniger rauchst und Bewegung machst. Aus dem Fenster lehnen bringt nur etwas, wenn der Wind nicht beim Fenster hereinbläst. Vor allem der Rauch von der Zigarettenspitze während der Rauchpausen kann nicht gegen die Windrichtung entweichen und er zieht immer nach oben, weil er wärmer ist.

Snus wird zwischen Lippe und Zahnfleisch geschoben und das Nikotin daraus von der Mundschleimhaut resorbiert. Rauchfreier Tabak hat den Vorteil, dass niemand unfreiwillig mitrauchen muss, kann aber als Einstiegsdroge abhängig machen. Snus führt genauso zur Nikotinabhängigkeit wie Zigaretten. Die Sucht wird noch stärker, wenn Oraltabak zusammen mit Zigaretten konsumiert wird. Außerdem enthält Oraltabak Karzinogene für Mundhöhle, Rachen und Speiseröhre, die nach Resorption auch in der Bauchspeicheldrüse zum Krebs führen können. Oraltabak mit Geschmacksstoffen für Kinder und Jugendliche hat meist einen höheren Gehalt an krebsfördernden Stoffen. "Gutka" führt besonders rasch zu Leukoplakie, submuköser Fibrose und Mundhöhlenkrebs. Bei Männern fördert Lutschtabak wie "Snus" die Mortalität an Herzkreislauferkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall und Frauen schädigen durch Lutschtabak das Ungeborene. Das Risiko für Herzinfarkt wird durch Rauchen verdreifacht, durch Lutschtabak verdoppelt, aber durch den Konsum von Zigaretten und Lutschtabak vervierfacht. Beim Versuch, sich mit Snus das Rauchen abzugewöhnen, werden zwei Drittel zu dauernden Snus-Konsumenten, kommen also nicht mehr davon los. Viele verwenden schließlich Zigarretten und Oraltabak abwechselnd. Gewarnt wird auf der Jugendseite von www.aerzteinitiative.at vor allen Tabakwaren sowie vor Nikotinpräparaten, die nicht als Arzneimittel zugelassen sind.

Deine Pickel haben primär hormonelle Ursachen. Durch verschmutzte Luft werden sie zwar nicht besser, aber wenn Du selbst nicht rauchst, werden Deine Pickel nach der Pubertät wahrscheinlich wieder verschwinden. http://www.aerzteinitiative.at/Haut.html

Shisha wurde von der Tabakindustrie beworben und verharmlost, um junge Menschen nikotinsüchtig zu machen. Das tiefe Inhalieren des kühlen Rauches fällt leichter (was es umso schädlicher macht), das Wasserblubbern täuscht eine Reinigung des Rauches vor, man kann es gemeinsam tun (und dabei Viren übertragen) und es hat ein exotisches Flair. http://www.aerzteinitiative.at/WasserpfeifePust08.pdf

Raucher verschlucken immer auch einen Teil der beim Rauchen aufgenommenen Gifte, schon deshalb, weil der Selbstreinigungsapparat der Atemwege einen Teil der abgeschiedenen Stäube vom Atemtrakt in den Verdauungstrakt transportiert. Der Verdauungstrakt ist zwar weniger empfindlich als der Atemtrakt, wird aber auch auf dem Blutweg von Schadstoffen aus der Zigarette erreicht, die über die Lunge aufgenommen wurden. Raucher haben häufiger Entzündungen und Geschwüre im Magen- und Zwölffingerdarm. Mehr dazu auf der Raucher-Seite von www.aerzteinitiative.at

Das billigste ist, Kohlenmonoxid in der Ausatemluft zu messen. Das zeigt aber nur die Belastung des selben Tages an. http://www.aerzteinitiative.at/DautzenbergNeuberger071015.pdf. Länger positiv bleibt der Test auf Kotinin in Blut, Speichel oder Harn. Am längsten lassen sich Abbauprodukte des Nikotin in Haaren nachweisen

Als ich die erste Zigarette probierte, schmeckte sie noch bitter und reizte zum Husten. Heute setzt die Tabakindustrie Süß- und Geschmacksstoffe zu, die Kinder verführen sollen. Das Menthol kühlt und betäubt die Schleimhaut, sodass die Inhalation leichter fällt und auch andere Zusatzstoffe bewirken, dass Du früher nikotinsüchtig wirst. http://www.aerzteinitiative.at/Jugend1.htm

Glaubst Du denn, Deine Leistung könnte durch das Atmen verschmutzter Luft besser werden? Vielleicht könnte ich bei 7 Zigaretten pro Woche noch keinen Unterschied bei der Ergospirometrie messen, aber erstens kumulieren Gifte in Deiner Lunge und Deinen Arterien und zweitens sehe ich meist mit zunehmendem Alter einen Übergang zum täglichen Rauchen und steigende Stückzahlen (zur Freude der Tabakindustrie). http://www.aerzteinitiative.at/Jugend1.htm

Sobald Du die Entzugssymptome der ersten Tage und das Verlangen nach einer Zigarette der ersten Wochen (z.B. mit Sport) überwunden hast, wirst Du merken, dass Du freier und glücklicher bist, besser denken kannst, ein aktiveres Sexualleben hast, dass dir Essen und Trinken besser schmeckt und Du auf neue Ideen kommst, wie Du Deine Freizeit verbringen kannst. Zur Einstimmung solltest Du Dich auf http://www.aerzteinitiative.at/Raucher1.htm einlesen.

Im Schnitt 5-7 Minuten. Das ist auch die Zeit, um die Dein Leben durch diese Zigarette verkürzt wird. Leider summiert sich das je nach Konsum auf 10-20 Jahre Deines Lebens. http://www.aerzteinitiative.at/Jugend1.htm

Die ersten Tage sind die schwersten, aber die Entzugserscheinungen lassen bald nach, wobei Dir das Pflaster ohnedies einen Nikotin-Grundspiegel gibt. Den Spitzenbedarf kannst Du mit Kaugummi abdecken; http://www.aerzteinitiative.at/Rauchertherapie.html. Das Wichtigste: Du musst schließlich den kleinen Nikotinteufel in Dir verhungern lassen, der immer nach Nikotin schreit, aber mit der Zeit immer schwächer wird, bis Du ihn besiegt hast. Gib ihm ja keine Kippe, sonst wird er wieder stark und das Theater geht von vorne los

Trotz seines hohen Raucheranteils hatte die Regierung Griechenlands den Mut, die Tabaksteuer stark anzuheben, sodass die Preise für Tabakwaren dort kaum niedriger sein dürften. Sie investiert jetzt auch schon mehr in die Tabakprävention, weil sie sich nicht von ihrem Nachbar Türkei beschämen lassen möchte. Übrigens ist auch das Passivrauchen von Shisha ungesund. http://www.aerzteinitiative.at/ShishaPR.html