Profil von Antoine11

11.02.2014, 21:17

Wie lange braucht man für solche Muskeln? ( siehe bilder )

Hallo, ich bin 194 groß und wiege 76 kg also relativ schlank eigentlich. Ich gehe am Ende des Monats ins Fitnesstudio und joa ich lass mich zwar beraten aber ich wollte schon oft hingehen :D reicht 4 x in der Woche? Oder noch länger? also ich möchte eigentlich jeden tag hin :D doch weiß ich nicht ob das für den Körper so gut ist :D Daher häng ich gleich mal die Frage im bezug auf die Bilder mit dran :

Wie oft muss ich in der Woche ins Fitnesstudio gehen und wie lange pro tag ? Worauf sollte man achten ( überanstrengung und sowas )

... wäre schön wenn ihr die Bilder mit ca. Jahren angaben machen könnt. Weiß nicht bild 2 z.B. 4 jahre oder sowas :D hab davon keine Ahnung. KLAR es kommt drauf an wie ERnährung ist und sowas aber so im großen und ganze wie lange ungefähr?

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Antwort

von Antoine11

11.02.2014, 21:40

wie oft du gehst kommt immer drauf an, ob du ein split oder ein ganzkörpertraining machst. splittraining kannst du 5 mal die woche gehen und ganzkröpertrainign 3 mal. Immer ein Tag Pause dazwischen. Anfänger sollten mit einem ganzkörpertraining beginnen. 45 min reichen völlig, da dein Testosteronspiegel dannach stark abfällt. Wenn du noch nicht 18 bist, solltest du darauf achten, deine gelenke nicht zu schwer zu belasten. Eine saubere ausführung ist wichtiger als das gewicht. Da du recht schlank bist, denke ich dass du schon um die 4 Jahre oder mehr brauchst um so musken aufzubauen wie auf den bildern.

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