Ich hab über ein Jahr fast täglich eine Stunde auf dem Ergometer gemacht. Als ich dann eine schon spürbar verbesserte Ausdauer hatte, mit Messgerät bei Optimalpuls.

Ich war damals Superfit und supergesund.

Neben dem habe ich mit Muskeltraining variiert. Moderat.

Ich habe in diesem Jahr etwa 60kg Gewicht verloren.

Bei meiner Ernährung ließ ich Zucker und Kohlenhydratkonzentrate = Nudeln, Brot, Kartoffeln u.a., weg.

Im nächsten Jahr habe ich dann noch etwa 20 kg abgenommen.

Am Anfang war das alles blöd und schwer für mich gewesen. Aber es ist unbezahlbar und unfassbar fantastisch wenn die mentale Kraft (oder auch Gesundheit) mit der körperlichen Gesundheit bzw. Kraft, wächst.

Ich war super gesund und super fit.

Fang an, du schaffst das, wird dir gut tun.